Update Per-Undang-Undangan Farmasi (2013-2015). Download yuk!

Link download dan peraturan perundang-undangan yang penting untuk apoteker. No ads, no pop up block, no virus 99% save (Insya Allah, semoga). Thanks to all the source, enjoy!

2015

Permenkes	3 TAHUN 2015	Peredaran, Penyimpanan, Pemusnahan,  Dan Pelaporan Narkotika, Psikotropika,  Dan Prekursor Farmasi download disini
Permenkes	8 TAHUN 2015	Program Pengendalian Resistensi   Antimikroba Di Rumah Sakit download disini
Permenkes	9 TAHUN 2015	Perubahan Penggolongan Psikotropika download disini
Permenkes	13 TAHUN 2015	Penyelenggaraan Pelayanan Kesehatan   Lingkungan Di Puskesmas
Permenkes	14 TAHUN 2015	download disini Standar Kompetensi Manajerial Jabatan   Fungsional Apoteker
Permenkes	33 TAHUN 2015	download disini Pedoman Penyusunan Perencanaan Kebutuhan  Sumber Daya Manusia Kesehatan download disini
Permenkes	36 TAHUN 2015	Pencegahan Kecurangan (FRAUD) Dalam Pelaksanaan  Program Jaminan Kesehatan Pada Sistem  Jaminan Sosial Nasional download disini

2013 Kepmenkes 312/MENKES/SK/IX/2013 Daftar Obat Esensial Nasional 2013 Permenkes 48 Tahun 2013 download disini Petunjuk Pelaksanaan Pengadaan Obat  Dengan Prosedur E-PURCHASING  Berdasarkan E-CATALOGUE Permenkes 12 TAHUN 2013 download disini Pola Tarif BLU Rumah Sakit Permenkes 46 TAHUN 2013 download disini Registrasi Tenaga Kesehatan Permenkes 37 Tahun 2013 download disini Tata Cara Pelaksanaan Wajib  Lapor Pecandu Narkotika download disini

2014

Minor Illness : Obesitas dan Overweight Part 1

Feeling chubby? Fluffly? Heavy?

mungkin sebagian orang akan mengatakan "kamu lucu kok, imut-imut, bikin gemes..." waitt... tunggu dulu, lakukan kalkulasi BMI dan ketahui apakah "lucu"nya dirimu itu berbahaya atau masih dalam batasan "sehat". Karena terlalu fluffly dapat menyebabkan gangguan jantung, komplilkasi, bahkan kematian. 

People said, "He's cute" but the weight is kill you slowly boy. :""). unless you loose some. you can do it, yeay! 

Apa itu Obesitas?

Obesitas adalah keadaan kelebihan berat badan di atas normal. Salah satu cara mengukur apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah menggunakan ukuran BMI (body mass index), yaitu menghitung berat badan dibagi tinggi dalam kuadrat (BMI = kg/m²). Pada umumnya, seseorang dinyatakan obesitas jika ia memiliki BMI sama atau lebih dari 27. Secara umum, BMI sebesar 30 atau lebih sudah mengindikasikan obesitas sedang sampai berat. Antara 27-30 dikatakan Overweight.

Perlu diingat kalau obesitas dan overweight itu berbeda yaa

Patofisiologi

Kelebihan lemak/protein dari kebutuhan harian akan menyebabkan lemak/glukosa/protein tidak dimetabolisme. Metabolisme glukosa berperan penting dalam mengatur penumpukan lemak, selama kelebihan kalori disimpan sebagai lemak dan kekurangan glukosa akan terjadi pelepasan lemak sebagai sumber energi. Individu yang obesitas mampu menyimpan lemaknya dengan mudah, namun tidak mampu melepas lemak ini atau membakarnya untuk  energi.

Sel Lemak

Selain ukuran yang meningkat, sel lemak ini juga bisa berkembang. Ini yang menjelaskan yo-yo effect

Ada teori yang menjelaskan mengenai perkembangan obesitas yaitu teori sel adipose yang menjelaskan bahwa apabila jumlah sel di jaringan adipose meningkat maka ukuran sel lemak juga meningkat. Selain ukuran yang meningkat, sel lemak ini juga bisa berkembang. Ini yang menjelaskan yo-yo effect, karena ukuran sel bisa mengecil, tetapi kita tidak bisa menghancurkan selnya. Seperti ilustrasi gambar dibawah ini:

Gambaran sel yang meningkat dan membesar saat obese, dan setelah diet

Sumber

Resensi Buku: Membangun Personal Wealth : Menuju Masa Depan lebih Terencana

Resensi Buku: Membangun Personal Wealth : Menuju Masa Depan lebih Terencana
Penulis: Wiko H. Tanata
Tebal: 200 halaman
Penerbitan : Gramediana
Harga : 38.000 (Togamas)
 

Cover buku-dokumentasi pribadi

Suatu hari, saat praktikum, saya tertarik dengan salah seorang teman saya yang punya hobi untuk investasi di reksa dana. Dia menceritakan banyak tentang saham, obligasi, unit link, dan reksa dana itu sendiri. Sebenarnya dari dulu, saya tertarik untuk tahu bagaimana “uang” dan “dunia” itu diputar oleh uang. Apalagi semenjak saya kenal dengan Robert T. Kiyosaki yang menulis buku “Rich dad, poor dad”.

Buku Membangun Personal Wealth karya Wiko H. Tanata mencakup pengetahun umum tentang pengelolaan keuangan pribadi dan keluarga, tabungan, asuransi, utang, investasi dan warisan. Secara umum, menurut saya sudah cukup lengkap.

Pada bagian awal “start” di buku ini, dimulai dengan kenapa kita harus merencanakan keuangan? Cerita yang menarik mengupas wacana kebangkrutan eksekutif pada saat mereka pensiun karena “Lebih besar pasak dari pada tiang”. Fakta-fakta menarik dan bahasa-bahasa yang tidak “awam” soal keuangan dibahas Pak Wiko dengan menarik.

Jujur kepala saya sedikit sakit waktu menekuni buku ini di awal, karena saya nggak familiar dengan bahasa-istilah ekonomi.

Pharmacy School What to Expect: Selayang Pandang Kuliah di Fakultas Farmasi

Fakultas farmasi adalah salah satu jurusan yang dipandang bonafit dan punya passing grade tinggi. dan banyak yang berminat, mungkin kamu salah satunya?

Dikutip dari berita Tempo, Fakultas Farmasi adalah jurusan IPA #1 Favorit untuk SNMBPTN tahun ini di UGM

--> Meskipun jumlah kursi yang tersedia hanya sejumlah 120, namun 5.164 pendaftar memilih jurusan tersebut.

 Tapi, apakah kamu benar-benar tau hidup seperti apa jadi mahasiswa fakultas farmasi itu?. Well, saya juga dulu sebelum masuk farmasi nggak tahu kalau saya belajar hal-hal ini dan berakhir seperti ini. Kalau di Meme di gambarkan seperti ini:

Awal : What do we know?

Orang sering merasa, "Ya udah gapapa gak jadi dokter, jadi apoteker aja," padahal ini dua jurusan saling berkolaborasi tapi beda banget satu sama lain. Apoteker itu, ahli obat. Ahli obat tau penyakit tapi tugasnya bukan mendiagnosa.

Nah misalnya, ada orang yang butuh parasetamol (obat penurun panas/antipiretik), apa yang ada dibenak kita...

bukan cuma ini

Tapi juga ini ?

Nah, aku sebenernya nggak tahu apakah dokter dapat kimia organik atau nggak. Tapi ini sebenernya lebih ke kimia medisinal sih. Pertanyaan ini bisa dijawab apoteker anda:

1) Bagaimana mekanisme parasetamol menurunkan panas?

2) Bagaimana stabilitas dan penyimpanan parasetamol?

3) Apa efek samping parasetamol?

4) Berapa dosis lazim untuk dewasa, anak-anak, bayi parasetamol?

5) Bagaimana farmakokinetik parasetamol ?

6) Parasetamol termasuk golongan senyawa apa?

7) Parasetamol sifatnya asam/basa, larut dalam apa?

8) Bagaimana menganalisis kadar parasetamol dalam tablet?

9) Bagaimana cara sintesis parasetamol?

10) Obat lain apa yang satu golongan dengan parasetamol?

11) Cara membuat tablet parasetamol dengan metode granulasi basah bagaimana?

12) Apakah ada interaksi obat antara parasetamol dan obat lain?

13) Bagaimana cara menentukan kemasan untuk tablet parasetamol?

14) Bagaimana cara menentukan expired date tablet paraseramol?

and many more...

Salah paham yang sering terjadi adalah banyak yang masuk farmasi dengan berfikiran kita "seperti dokter". Sama-sama bonafit dan kerja berdampingan, Kita itu bukan dokter, Jadi bagi mereka yang masuk farmasi dengan mimpi, "Mau jadi kayak dokter" sekali lagi. Kita bukan dokter.... maaf kalau mengecewakan hatimu. Hahaha. Tapi kita juga keren kok, dan kita bekerja berkolaborasi, jadi don't let the miss conception let you down yah

yang orang awam ketahui tentang jurusan farmasi (menurut beberapa survei)

• Banyak kimianya --> benar, tapi banyak pelajaran lainnya juga

Pada dasarnya, hampir semuanya ada kimianya. Beberapa pelajaran kimia di farmasi dan yang ada judul kimianya (kalau di farmasi UGM), diantaranya: Kimia organik I dan II, Kimia Farmasi Dasar, Kimia Medisinal 1 & 2, Biokimia, Biokimia Analisis, Kimia Produk Alam, dll.

Bicara soal struktur kimia, itu adalah salah satu kompetensi kita yang beda dengan profesi kesehatan lain. Dulu inget banget  semester awal ditanya berapa jarak antara molekul O dan H dalam struktur molekul air. Dulu sih sempet mikir, Siapa juga yang mau ngitung! Ada dan jarak antar molekul ternyata penting untuk nusa, bangsa dan kesehatan Hahaha... dulu klejet-klejet setiap pelajaran kimia organik, Jadi kalau ada yang bilang farmasi itu banyak kimia, iya banyak kimianya memang,

Tapi bagi yang suka biologi, jangan khawatir, masih ada beberapa pelajaran yang sangat biologi seperti: Anatomi Fisiologi Manusia, Parasitologi, Patofisiologi, Minor Illness, Farmakologi (Sistem Saraf, dll. dll. Banyak banget farmakologi pokoknya sampe kenyang), Farmakologi Molekuler, Biologi Molekuler

Bagi kamu pecinta fisika dan hitungan, tenang... ada matematika dan statistika, radiofarmasi, teknologi proses, kimia analisis 1 & 2 yang bisa memuaskan hasrat untuk menghitung.

Beberapa mata kuliah yang menurutku nggak kebayang dan sama sekali baru (kalau menurutku):

Kromatografi, Elusidadi Stuktur, FTS (Formulasi Teknologi Sediaan) --> belajar cara formulasi sediaan/obat, Stabilitas obat, Galenika. (banyak sih)

• Banyak gajinya ---> bisa benar, bisa salah

Kalau apoteker yang kerja di industri, apalagi yang besar katanya sih gajinya memang besar. Tapi masih ada yang belum sesuai juga, terutama yang di klinik dan komunitas. Jadi ini sangat tergantung kamu kerja dimana,

• Banyak peluang kerjanya --> benar

Apoteker bisa kerja di: Rumah Sakit, Industri (Farmasi, Kosmetika, Produk Makanan, Nutrsetikal, Bahan Baku Obat, Bahan Alam, dll.), Apotek, Puskesmas, punya usaha jamu sendiri, ngajar di SMF/D3/Perguruan tinggi, BPOM, Kemenkes, BPJS, dll. Masih banyak! aku aja subscribe jobstreet dia setiap hari muncul lagi cari apoteker.

• Bisa ninggal surat praktek di Apotek dan dapat uang banyak --> praktek ilegal ini, melanggar sumpah, jadi salah.
• Nggak banyak berhubungan dengan orang, di lab/dibalik layar terus --> dulu, sekarang udah pharmaceutical care jadi salah

Jadi kalau kamu merasa introvert dan masuk farmasi karena merasa nggak harus berhubungan dengan banyak orang, sepertinya kamu salah kaprah. Apoteker di industri bertemu banyak orang (dan mesin), sementara Apoteker di RS dan Apotek bertemu orang yang beda dan banyaaak setiap hari.

Sekian~

Mengenal lebih jauh obat wajib apotek no. 2

Albendazol (200mg, 6 tab / 400mg 3 tab)

kategori farmakologi : antelmintik
Indikasi: cacingan
Kontraindikasi : alergi terhadap albendazol, benzimidazol
hati-hati terhadap pasien dengan gangguan fungsi hati
Efek samping : sakit kepala
Penyimpanan 20-25oC
kategori C
mekanisme aksi : menyebabkan kerusakan mikrotubul sitoplasma pada saluran cerna dan sel tegmental pada saluran cerna cacing
KIE: diminum bersama makanan

PS: di ISO kekuatan sediannya cuma ada yang 400 mg

Bacitracin / Basitrasin (INA) (salep, 1 tube) / infeksi pada kulit

kategori farmakologi : antibiotik topikal, antibiotik ophtalmic
Indikasi: infeksi bakteri (terutama gram +)
Dosis (DIH) : 

• Topikal --> 1-5 kali sehari 
• Ophtalmic --> infeksi akut : 1/4-1/2 ribbon setiap 3-4 jam pada conjunctiva sac
• Ophtalmic --> sedang-berat 2-3kali sehari untuk 7-10 hari

Kontraindikasi : pasien yang hipersensitif dan atopik dermatitis
Efek samping : gatal, rasa sakit, kemerahan
kategori C
mekanisme aksi : menghambat sintesis dinding sel bakteri dengan menghambat bergabungnya mukopeptida pada dinding sel yang baru

itu yang namanya conjuctival sac, tapi itu gambarnya menggunakan tetes mata. sumber gambar

PS: Kalau di medscape, kalau untuk swamedikasi tidak boleh lebih dari 7 hari
terus kalau dari ISO cuma ada sedian campuran dengan neomisin sulfat, di web kemenkes HETnya juga gak ada .__.

Tes TOEFL di Jogjakarta : Pusat Pelatihan Bahasa (PPB) UGM (My Experience)

PPB (Pusat Pelatihan Bahasa) UGM adalah salah satu tempat untuk melakukan tes TOEFL di Jogja.
Selain PPB UGM ada juga Cillacs UII Demangan, P2EB (Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM), Pusat Bahasa UNY dll. untuk melaksanakan TOEFL.

Sumber gambar

Tes TOEFL di PPB UGM ini resmi lho dari ETS amrik, bukan yang TOEFL-Like

Apakah harus UGM? Jawabannya nggak, asalkan resmi dari ETS dimana-mana sama aja kok. Ada yang mahal ada yang nggak kan, strategi marketing aja sih.

Dimana tempatnya?

Jl. Sekip Utara, Daerah Istimewa Yogyakarta 55281 (0274) 549431 klik disini untuk google map

Kalau dari UGM

cari Farmasi UGM/Kedokteran UGM atau LPPT UGM, persis di seberangnya, disebelah gedung T.Jacob yang ada patung manusia purbanya. 

Sebelum mendaftar...

1. Yang diujikan adalah TOEFL ITP/Paper based test bukan IBT lho ya
2. Biasanya kata ibu dan bapak bagian informasinya, TOEFLnya diadakan sebulan sekali di minggu ke tiga bulan tersebut (jadwal bisa berubah sewaktu-waktu), coba tanya dulu
3. Ujian dilaksanakan malam hari, jadi bagi anda yang ada kerja di malam hari harap izin dulu 
4. Listeningnya nggak pakai headphone
5. Hasil bisa diambil setelah 10 hari

Bagaimana cara daftarnya?

1. Bawa fotokopi identitas (KTP) 1x
2. Bawa uang 425.000
3. Datang ke bagian informasi, nanti akan mengisi formulir
4. Langsung masuk ke bagian dalam tempat pembayaran, akan diberi kuitansi yang sekaligus kartu ujian jadi jangan hilang + buku panduan TOEFL ITP yang ada contoh2 soalnya

Sebelum berangkat ujian...

Cara Diet Efektif ala Fat Families Season 2 Episode 7

Susah untuk menurunkan berat badan?
sebenarnya kuncinya adalah menurunkan asupan kalori, olahraga dan komitmen.
Tapi tiga-tiganya susah!

jangan khawatir, steve miller hadir untuk kita di fat families season 2 episode 7 yang tayang di sky1 UK bagaimana cara untuk sukses menurunkan berat badan dan sehat dengan sukses

Claire dan Andrew, suami istri berumur 30-an

Cerita bermula pada dua insan yang obesitas yaitu Claire dan Andrew. Karena jarang bergerak dan banyak makan keduanya menjadi obesitas, maka Steve Miller mengajak keduanya untuk tes kesehatan. Apa yang terjadi?

Ternyata 52% dari tubuh Andrew adalah lemak (sangat tidak normal), mengalami darah tinggi/hipertensi dan Andrew mengalami sirosis karena livernya penuh lemak (fatty liver). Bayangkan, umurnya baru 35 tahun!

Andrew yang merasa terpukul dengan penjelasan Prof. David

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 2

Sumber: Fat Family S2 E7, Sky1 UK

untuk baca part 1, klik disini

Apakah di Indonesia ada obat paten untuk menurunkan berat badan yang bisa dibeli tanpa resep dokter?

Nggak ada, untuk pengetahuan aja biasanya kalau diluar negeri untuk pengobatan sendiri/self medication dengan bantuan apoteker menggunakan orlistat, tapi di Indonesia tidak dijual

Apakah ada kriteria obesitas untuk anak-anak?

Ada, sebenarnya kriterianya sama. Bahkan dari Dinas Kesehatan/Kementrian Kesehatan ada promosi dan strategi untuk anak-anak yang obesitas, yang mau download e-booknya bisa di download di sini.

Apa itu yo-yo Effect?

Biasanya orang yang diet, Berat badannya mudah kembali lagi setelah dia berhenti diet/olahraga, secara populer disebut yoyo efect. Kemungkinan besar beberapa riset mengatakan yoyo effect terjadi karena sel-sel lemak tersebut sudah mengembang, sehingga mudah untuk terisi kembali.

#FaktaKalori: Apa yang akan terjadi jika kita makan kentang setiap hari selama 1 bulan?

Siapa yang nggak mau hidup sehat, makan enak, punya tubuh langsing? semua orang pasti mau :) Tapi kadang-kadang kita lupa tentang apa yang kita asup/makan kadang justru berbahaya untuk kita.

Kali ini kita kan bahas tentang kentang goreng. Kentang adalah sumber karbohidrat, walaupun bukan makanan pokok, tapi orang Indonesia sekarang banyak yang nyemil kentang goreng ala-ala orang barat. Kentang goreng tersedia di kafe, di kantin, konter jus, restoran dan masih banyak tempat

Kentang goreng buatan sendiri di rumah vs kentang goreng fast food

Secara teori, kentang goreng fast food akan punya kalori yang lebih tinggi, karena mengalami deep fried, sementara kentang rumahan punya kalori yang lebih rendah. Ngomong-ngomong soal kalori, apakah semuanya bisa menebak berapa kalori porsi kecil gambar dibawah ini?

Pertama-tama apakah semuanya bisa menebak berapa kalori yang ada pada piring tersebut?
Banyak orang berfikir itu cuma sekitar 50 kcal.. (50 kalori)

Jawabannya adalah :

massive 250 kcal

Sayangnya nggak ada orang jualan kentang dengan porsi sekecil itu mohon maaf
minimal seginilah..

sumber

Berapa kcal? paling 3xnya atau lebih sekitar 750 kcal

Kalau seandainya kita makan kelebihan 250 kcal dari porsi kecukupan asupan harian setiap hari selama 1 bulan dan nggak dibakar, ada yang tahu berapa banyak lemak yang akn terdeposit di tubuh?

Tontonan Terbaik untuk Motivasi Menurunkan Berat Badan dan Hidup Sehat

Setelah saya ngubek-ngubek youtube ternyata banyak sekali berlian-berlian di dalamnya (nggak cuma video musik, gaming, beauty blogger). Banyak juga seri TV yang di upload orang-orang baik yang bisa mendukung diet kita, Yes!

kali ini saya mau sharing Top 5 tontonan yang wajib ditonton untuk memotivasi dalam menurunkan berat badan (bagi kamu yang overweight/obese) dan hidup sehat.

Kok bisa? karena seri TV atau lebih tepatnya reality show ini akan membuka mata kita tentang, "apa yang kita makan" dan "kenapa kita bisa kelebihan berat badan". Selain itu banyak juga tips-tips sehat, yang mungkin akan saya bagi di post selanjutnya.

1. Fat Families

Ini adalah dokumantasi reality show yang di tayangkan oleh chanel sky1.
Berkisah tentang satu keluarga yang obesitas/overweight semua. Kemudian Steve Miller sebagai seorang food terapist akan membantu keluarga itu untuk menurunkan berat badan dan punya gaya hidup sehat. Setelah 9 minggu, keluarga itu akan mendapatkan make over ala artis dan dicek berat badannya.

• (+) Gaya Steve Miller yang masif dan blak-blakan banget membuat reality show ini menurut saya ada di peringkat pertama untuk motivasi diet. Soalnya sangat memotivasi dan dia nggak menutup-nutupi, jadi kita siap tertohok-tohok waktu nonton. 
• (+) Setiap keluarga ada pendekatan yang berbeda, jadi kita bisa belajar juga untuk diri/keluarga kita kalau seandainya mau kasih motivasi untuk hidup sehat. Pendekatannya lebih ke psikologis, jadi menyentuh banget
• (+) ada ilmu pengetahuan lainnya (misalnya strategi mengatur porsi makan, dsb dsb)
• (-) bahasa inggris dan nggak ada yang bersubtitel

Bisa ditemui di youtube, search aja "Fat family"

2. My 600 lb life

(Sumber: TLC)

Reality show ini ditayangkan oleh chanel TLC, UK. Kalau nonton ini rasanya nggak kolu (ketelan) makan, dan mau nangis. Sekaligus termotivasi untuk olahraga dan makan sehat. Jadi Reality show ini adalah yang ter-EKSTRIM dibandingkan yang lain.

Bercerita tentang orang-orang yang beratnya sekitar 600 lb atau 300 kg, yang berusaha dengan berbagai jalan untuk bisa hidup normal. Bayangkan orang-orang ini bangun dari kasur aja nggak bisa. Perjalanan penurunan berat badan begitu emosional dan yang lebih ekstrim lagi, bertahun-tahun! Dengan prosedur termasuk operasi.

Banyak yang sukses dan ada yang nggak sukses, dari sini kita bisa evaluasi diri kalau gagal diet penyebabnya kira-kira apa :p.

• (+) Memotivasi diri dan membuat lebih banyak bersyukur tentang hidup yang Allah kasih, fisik yang Allah kasih, dan tempat tinggal kita sekarang, tinggal di Indonesia.
• (+) jadi sangat paham kenapa obesitas sangat menyusahkan dan MEMBUNUH
• (+) Banyak ilmunya, karena kebanyakan terapisnya langsung dokter, perawat, ahli gizi, dan personal trainer
• (-) dalam bahasa Inggris dan tidak ada yang ada subtitelnya
• (-) beberapa orang akan mual setelah menonton ini, ada adegan waktu operasi dsb
• (-) Perjalanannya panjang sekali beberapa akan bosan setelah menontonnya

bisa dilihat di youtube atau chanel TLC, sampai sekarang masih tayang

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 1

Halo teman-teman ini ada beberapa pertanyaan yang sering diajukan orang yang awam soal kesehatan tentang berat badan, obesitas dan diet. Kebetulan kelompok minner illness kami membahasnya :) hoho. Semoga bermanfaat.
Kalau kamu ada pertanyaan silahkan komen dibawah ini :)

Apa itu obesitas?

Obesitas adalah orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bisa diketahui dari BMI (Indeks massa tubuh)nya >30 (kg/m2). BMI dapat dihitung dengan membagi berat badan (dalam Kg) dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter)

Misalnya: Ibu Yeni memiliki berat badan 89 Kg dan tinggi badan 160 cm atau 1,6 m
Maka BMI Ibu Yeni  = (89 kg)/(2,7225 m2) = 32,69 kg/m2 lebih dari 30
Ibu Yeni dikatakan obesitas

Obesitas dan overweight

Apa bedanya? seringkali kita nggak bisa membedakannya. Sebenarnya bedanya di BMInya, jadi kalau overweight/kelebihan berat badan ketika BMI sama atau lebih dari 25 kg/m2.

Lebih bahaya obesitas atau overwight?

Dua-duanya berbahaya. Karena ketika kita obesitas/overweight maka terjadi penumpukan lemak di tubuh, bayangkan kalau organ2 kita semua tertutup lemak, badan jadi berat dan sulit bergerak. Beberapa merasa terus lapar dan jadi carbo addiction. Kita rentan terkena penyakit metabolik dan jantung kita bekerja sangat keras. Saking kerasnya, bisa berhenti kapan saja. Orang yang berat badannya sangat over, beberapa disebut morbidly obese. Morbid, berarti kematian.

Berapa BMI orang normal?

normalnya BMI adalah 18-24,9 (ini dari buku Handbook of Non-prescription Drugs), tapi beberapa referensi mungkin mengatakan lain. Sebenarnya kalau orang Asia, disarankan untuk punya BMI yang lebih rendah (maksudnya mungkin <24 karena resiko penyakit metaboliknya tinggi).

BMI saya <18!

BMI <18 dikatakan underweight, dan nggak baik untuk punya BMI yang kurang dari normal karena beberapa riset menyebutkan kalau kita underweight lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Jadi jangan terobsesi untuk kurus ya... (sangat kurus maksudnya)

Apa sih sebenernya "Diet" itu?

my IELTS Simulation TEST experience

tahukah kalian apa itu test IELTS? Benar sekali, saya yakin udah pada tahu apa itu IELTS.
Dulu sekali saya menghindari tes ini dan sangat menggantungkan diri pada TOEFL, ibaratnya bisa dibilang susah move on lah ya.

Nah, karena saya ingin punya sertifikat IELTS, maka saya belajar-belajar IELTS secara otodidak. Suatu hari ada yang nanyain saya, "IELTS mu berapa?" "Belum pernah jawab saya". "TOEFL?" "Mungkin sekitar 550," kata saya. Karena saya habis simulasi dapet >570, terus yg resmi dua tahun lalu saya juga sekitaran itu. Nah terus dia bilang

"Yah kalo IELTS mungkin 5 Rim..."

Apaaa? "5???" seketika saya merasa sedikit shock dengan kata-kata temen saya yang udah berhasil IELTS itu.

Akhirnya saya memutuskan, untuk ikut IELTS simulation, ada beberapa tempat di Jogja, yang menurut saya lumayan terkenal

Gallery #1

Yoce ketika pembacaan LPJ KMFA, He is cried that time. Such a great leader (Ruang Sidang Unit 5, 2014)

Mba Anjar dan Mba Febi di Annual ISPE 2014, belle :) (Auditorium FKH, 2014)

Wallpaper komputer 2014 "They say if you change yourself you'll change the world, but that's a complete lie. They just forcing you to compromise by feeding you convenient little fib". A complete true makjleb sentence

"They say if you change yourself you'll change the world, but that's a complete lie. They just forcing you to compromise by feeding you convenient little fib" - Hikigaya Hachiman (Yahari ore no seishun lovecome wa machigatteiru)

Tulisan yang ketemu nggak sengaja setelah pisah kelas C dan penjurusan masuk FBA. Pharmache selalu dihati (Lab AOKM, 2014)

Pantai kelapa rapet yang akan dan selalu jadi "Calsedonia"nya saya :). I love canoeing so much! (Kelapa Rapet, Lampung Selatan, 2011)

Stasiun Surabaya Gubeng jam 04.00. Ngebolang saat menghadiri Annualnya ISPE Jatim-Bali. Tidur disini. di depan sini dengan selembar koran. Such a great experience. (Surabaya, 2014)

Magang di Industri Farmasi: My ISPE Industrial Internship experience part 1

Setelah hampir 2 bulan selesai magang. Baru ada waktu untuk nulis apa yang terjadi selama saya magang? Mari kita simak pengalaman berikut ini.

Magang Industri Farmasi? Mungkin yang ada dibenak temen-temen yang waktu itu belum lulus S1 adalah magang ketika PSPA, atau profesi apoteker. Tapi lewat ISPE DIY-Jateng (karena say di DIY), saya dapat kesempatan belajar di Industri, dunia profesional sebelum PSPA (alhamdulillah, terimakasih ISPE Indonesia Affiliate). ... dan kalau boleh jujur, pengalaman magang mengubah banyak hal dalam diri saya dan ada beberapa penyesalan yang datang dalam diri *jengjengjeng*

Magang Indutri ISPE (International Society of Pharmaceutical Engineering) DIY Jateng Student Chapter

Seperti temen-temen tahu.. ISPE adalah organisasi profesional praktisi Industri Farmasi yang induknya ada di Tampa, Florida. ISPE ada affiliatenya di seluruh dunia, dan di Indonesia yaitu ISPE Indonesia Affiliate. ISPE DIY Jateng Student Chapter induknya adalah ISPE Indonesia Affiliate, wadah dari temen-temen yang minat untuk kerja dan berkecimpung di dunia Industri Farmasi. ISPE menjembatani saya untuk magang, jadi buat yang penasaran bisa klik disini.

Kebetulan saya magang di Perusahan Farmasi sebut saja PPZ, Semarang

di Bagian Produksi di bawah supervisi Bapak Iman (terimakasih bapak!)

Perusahaan tempat magang

Pada bagian pertama ini akan saya paparkan ketiga penyesalan saya ketika magang industri.

Penyesalan pertama : kenapa saya nggak magang dari dulu?

Dulu, menurut saya pelajaran sosial dan pelajaran industri itu sangat mengantukkan. Karena saya nggak bisa membayangkan apa yang diajarin dosen. Sekalipun liat youtube sampe hafal, tetep nggak bisa nyangkut. Apasih CPOB? To annoying to be understood apalagi dihafal. Setelah masuk dunia industri, huwahahaha.... ternyata pelajaran itu sangat nyata dan dekat, dan sangat menyenangkan untuk dipahami.

Saya bisa bener-bener lihat proses-proses luar biasa yang biasanya saya lihat di youtube, dan yang nggak saya lihat di youtube. Adegan ringkes-ringkes saat ruangan produksi mau dicat ulang epoksinya misalnya. Adegan ruang capsule filling saat running yang ditutup dan ditemani cahaya kuning romantis misalnya. Adegan IPC PP cap India vs Cina misalnya. Adegan Bule mentraining mesin strip baru misalnya. Dan adegan-adegan seru lainnya yang nggak bisa kita temui dibuku dan youtube 2 dimensi kita. Its too amaizing to tell you in detail. For me, I regret the times I spend lazily sleeping around the corner of my sloppy kos-kosan, I regret it a lot.

Sekalipun kita kunjungan, tetep aja beda. Kalau nggak mantengin mesin dan alur produksi tiap hari, kita belum dapet apa-apa.. nggak akan ada adegan-adegan berepisod-episod yang romantis kayak gitu.. saat itu saya sadar kalau gap antara pendidikan dan industri yang selalu dan selalu di gaungkan sebagai hal yang mau dijembatani ISPE itu ada. Dan salut untuk ISPE Indonesia Affiliate yang mau membimbing kita dan transfer ilmu.

Jadi buat temen-temen semester 5 ke atas yang mau magang ISPE. Kesempatan ada untuk dimanfaatkan. Sepulang dari magang jadi lebih semangat belajar, karena lebih enak (ada gambaran banget di Industri itu gimana jadi masuk aja di kepala). Kalian pasti gitu juga. So excited buat magang PSPA

If I can turn back the time, I want to do it more, a lot (pengen coba bagian lain juga)
**jadi untuk kalian yang masih punya banyak kesempatan, raup kesempatan sebanyak mungkin**

Penyesalan kedua: kenapa cuma 4 minggu?

Minggu pertama karena masih orientasi 1 minggu kerasa lama banget karena belum biasa, Cuma setelah minggu kedua, yup time flies. Nggak kerasa banget dan rasanya makin haus ilmu terus. ISPE sangat menyarankan untuk 2 bulan karena ada alasannya. Waktu 1 bulan itu nggak cukup dan mungkin bisa jadi apa yang didapet belum optimal.

Awalnya waktu masuk produksi, bingung mau ngapain. Dikasih tugas juga bingung, tapi dengan bimbingan semuanya, semuanya jadi menyenangkan..

Apalagi.... ternyata setelah coba 3 shift seru banget (kebetulan kalau bagian produksi selalu 3 shift). Jadi Pak Iman memberi saya kebebasan untuk masuk shift 1,2,3 (dan saya coba tiga-tiganya). Ternyata ada keasyikan di tiap shiftnya.

Jujur kalo mau nongkrongin mesin, lebih enak shift 3, karena personilnya lebih sedikit (ruangnya kan ada maksimumnya berapa orang boleh masuk, kalau pagi seringan cuma bisa liat dari luar). Baru tau setelah minggu terakhir. Pegawainya pada kaget ini ada anak magang masuk shift 3.

Pernah suatu hari saya nongkrongin pembuatan zenirex dan sampai pada saat pengayakan ikut bantu bersihin mesin frewitt dan ngerasain setengah mati membersihkannya. Itu pengalaman luar biasa banget. Siapa sih anak S1 yang udah pernah nongkrongin dan bantu ngutek-utek mesin Hutlin dan Frewitt jam 2 pagi? I guess not a lot... (tentunya dibawah supervisi yang bertanggungjawab: Don't try this at home ya.. kalau mau ngutek2 ada aturannya ^^)

Tiap hari ketemu orang berbeda yang ceritanya beda, itu serunya produksi. Dan baru bisa aku rasain diminggu-minggu terakhir karena baru bisa ngerasain enjoy dan adaptasi full enaknya kayak gini.

Penyesalan ketiga: I wish I know what I need to know

Sebelum masuk industri udah belajar dulu, cuma mungkin setandar anak kuliahan (dan berhubung saya dari bahan alam, pengetahuan industri juga minimal). Saya dan Dewi (yang juga magang ISPE di Zenith) belajar barengan di kosan.

jadi ceritanya hari pertama saya dan Dewi masuk QA. Mendadak Pak Iman minta anak magang, akhirnya saya dipindah ke produksi. Ada rasa degdegan luar biasa saat pisah dengan koloni (hahaha, yaa sangat manusia), sekaligus mikir "ini tantangan" lalu apa yang terjadi?

Begitu masuk hari pertama di produksi Pak Iman bilang, "Saya minta kamu mengukur efisiensi Printer Inkjet Hitachi"

Saat itu yang terlintas dikepala saya adalah mesin printer laser yang sering ada di kantor-kantor. Tapi ternyata adalah mesin koding untuk melabel bahan kemas pra-kodifikasi yang ada di CPOB. Jauh banget dari mesin printer.

Setelah bingung-bingung akhirnya dengan bantuan semuanya tugas itu bisa terselesaikan..
Shock bukan? Ternyata yang kita pelajarin saat kuliah memang sangat basic, jadi supaya kita kompeten sekaligus terpacu dan tau apa yang penting untuk dipelajarin dan bagian apa di Industri yang temen-temen minatin, coba deh magang.

Awalnya saya nggak mau banget kalau di produksi, nggak ngerti di QA, PPIC itu sebenernya tugasnya apa. Pengennya RnD aja... setelah masuk Industri justru pilihan utama saya masuk pada produksi, QA dan PPIC. I love those so much walaupun dimana aja aku mungkin fine selain RnD formulasi tapi gatau juga sih...



-----
Saya akan menutup postingan kali ini dengan cerita dari Pak Rudy, Manager QC PPZ

"Ketika saya lulus IP saya nggak ada 3, dan saya dulu awalnya asisten apoteker (lalu lanjut S1 dan Apt)
saya beda dengan yang lain karena sering ganti-ganti bagian...
tapi ada satu hal yang selalu saya lakukan disetiap bagian,

pelajari sesuatu secara detail, yang bisa menjadi nilai tersendiri untuk kamu...
tanyakan semua hal
ketahui semua hal
jangan sampai ada satu hal pun yang kelewatan
maka kamu akan jadi ahlinya

misalnya bapaknya di QC pas jadi AA sampai bisa bongkar HPLC sendiri ngalah-ngalahin teknisinya
disitu bapaknya jadi spesial...

dan bapaknya berpesan"

"Kita harus jadi spesial kalau mau sukses"

Sekian. Terimakasih Pak Rudy dan PPZ
terimakasih juga ISPE DIY Jateng dan ISPE Indonesia Affiliate dan ISPE Int'

Resensi Buku: Middle Passage by Charles Johnson

Judul buku: Middle Passage
Pengarang : Charles Johnson
Penerbit: Scribner Paperback Fiction
Tahun terbit: 1948
Bahasa : Inggris
Jumlah halaman : 209 halaman

Middle Passage adalah salah satu novel yang juga saya temukan di American Corner perpustakaan UGM. Bercerita tentang perjalanan Rutherford Calhoun di sebuah kapal bernama Republic untuk lari dari pernikahan terpaksa dengan seorang wanita yang dia temui bernama Isadora. Calhoun diam-diam naik ke kapalnya, jadi setelah ketahuan dia dipekerjakan tanpa dibayar (alias perbudakan). Ternyata kapal Republic itu berlayar menuju Afrika untuk menangkap suku Allmuseri untuk dijual sebagai budak di Amerika.  Perjalanan Calhoun mengajarkan banyak kebijaksanaan dalam dirinya, belajar tentang dirinya dan juga negaranya, Amerika.

+++

Sebenernya ceritanya bagus (dapat penghargaan nasional juga di Amerika), dan diceritakan dengan bahasa yang luar biasa romatis. Gw belum pernah baca novel asing yang deskripsinya akan sesuatu sangat-sangat romantis (mungkin karena sastra lama? I dont know..). 

Favorit gw adalah penggambaran dermaga di halaman 4, entry the first (entry the first --> judul bab 1)

Oh iya, beberapa bagian menggambarkan realita dunia. Saya suka bagian itu... ternyata dunia ini dari tahun 1948-2015 belum banyak kemajuan yang berarti, terutama dari segi moral. Sedih juga.

---

Tapi, jujur bahasanya terlalu sulit untuk gw dan gw harus buka-buka kamus setiap kali baca dan erggh its annoying (maklum bahasa Inggris saya masih belepotan). Tapi begitu kamu udah paham kalimatnya. Buku ini sesungguhnya sangat mempesona.

Oh iya, alur ceritanya lambat dan penggambarannya ada yang berlebihan juga jadi gak enak. Agak kurang bisa ditebak ini arah ceritanya mau gimana soalnya lambat alurnya. Terusan tiba2 ada tokoh yang tiba2 muncul, jadi piyee gitu rasanya.

Overall menurut gw nggak terlalu recommended untuk dibaca sebagai penghilang stress, but the story is good enough if you want to know about slavery.

Sudah baca? Yuk komen :)

Happy reading and keep inspiring!

Resensi Buku : The Miracle of Working with Passion!

Judul buku : The Miracle of Working with Passion!
Pengarang : Louis Sastrawijaya
Genre : Self-motivation/self improvement book
Harga : xx.xxxx ( saya kebetulan beli diobralan, jadi nggak tahu masih naik cetak atau nggak)

Cover Buku

Buku ini saya beli bersamaan dengan biografi Pak Karmaka, pendiri Bank NISP yang ditulis Dahlan Iskan (yang diterjemahkan dalam bahasa Inggris) di sebuah toko buku T*** Mas di Jogja. Buku ini tergeletak diantara buku-buku obralan seharga sepuluh ribu rupiah (begitu pun dengan buku biografinya). Tapi siapa sangka buku sepuluh-ribuan ini bakal mengubah hidup saya sepuluh tahun kedepan? He-he. Ilmunya melimpah ruah dan buat yang butuh motivasi, bener-bener cocok. Ada apa isinya? mari kita bahas.

Karena model buku ini adalah self-improvement book (yang baiknya dibaca oleh yang membutuhkan dari awal sampai akhir), jadi baiknya saya nggak terlalu banyak cerita soal isinya. Nanti penasaran kamu jadi hilang. Kita bahas highlightnya aja ya...

Apa sih yang dilihat HRD sebuah perusahaan dalam mencari karyawan?
Apa sih yang harus kita lakukan saat kita merasa pekerjaan kita nggak sesuai dengan passion?
Apa sih passion itu?
Katanya... mereka yang sukses yang kerjanya sama dengan passion?
Terus kalau pekerjaan kita udah stabil terus harus kita tinggalin gitu buat passion?
Passion . berarti, mau ngerjain walaupun gak dibayar karena hati puas.. terus gw makan apaa??
Yakin ... ?

Jawaban semua pertanyaan itu ada di dalam buku ini. Memang higlightnya adalah working, atau bekerja. Tapi sebenernya semua teorinya bisa diaplikasikan kok dalam organisasi, dalam belajar, dalam semua sendi kehidupan yang kita jalani.

Seperti udah kita tahu kalau Om Louis adalah motivator terkenal di Indonesia.. Banyak perusahaan sudah mengundang beliau untuk memberikan motivasi (buat yang nggak tahu kekeke ^^).. Di dalam buku ini Om Louis membagi pengalamannya mengapa beliau menjadi motivator. Ternyata karena kesukaannya belajar, mengajar dan membagi inspirasi. Beliau juga untuk menjadi "motivator" nggak gadungan. Beliau banyak belajar, bahkan sampai keliling dunia untuk mencari refrensi dan mengulik sebenernya manusia itu seperti apa (belajar dari pakar2 psikologi dunia).

Di dalam buku ini, kita akan mengenal 'passion' dan 'pekerjaan' dalam satu waktu. Kita akan kenal, pentingnya passion dalam pekerjaan dan gimana sih menumbuhkan passion dalam diri kita.
Kita akan tahu, kalau pentingnya itu buat "Kita". Iya "Kita". Kau, aku dan perusahaan. Jadi artinya, berpassion dalam sesuatu itu penting juga buat orang lain.

Lalu kita juga belajar tentang prioritas, tentang supply dan demand... Gimana seandainya 'passion' itu tidak menghasilkan uang (makan misalnya ?) ... ada solusi didalam buku ini dan menurutku sangat solutif dan sekaligus membuka cara berpikir yang sama-sekali-baru.

Dulu menurutku konsep 'passion' itu masih terlalu polos
Passion: something that makes you happy when you do it.. Things that you'll never get tired of it
Udah tau nih, passion itu ini... terus berusaha buat menemukan dan menjadikan sesuatu sebagai passion alias mekso.
Nah, Om Louis memberikan alternatif tentang 'passion' dan pekerjaan. Tentang apa yang sebenernya penting dalam hidup ini. tentang menjadi diri sendiri yang 'optimal'


+++
Buku ini bahasanya sederhana disertai contoh-contoh, jadi nggak mumet bacanya.
Banyak teori-teori, tapi selalu ada contohnya, ada gambarnya juga lho..
Buat kamu yang butuh motivasi dan bimbang dalam bekerja (atau mencari kerja, kudu baca buku ini)


---
Ada beberapa teori yang menyangkut agama dan sebagai muslim saya cukup kontradiktif (sedikit sih) but overall its okay. Bagiku agamaku, bagimu agamamu ^^ .

Tambahan... buat yang mau baca cerita-cerita inspirasi bisa langsung ke :
http://louis-sastrawijaya.com/

Oh iya untuk review ini quotenya mungkin agak-nanti berhubung bukunya sekarang sedang melayang entah kemana ^^


Happy reading and keep inspired!
Yogyakarta, 10 Maret 2015

Resensi Buku: Novel Being There by Jerzy Kosinski

Judul : Being There

Penulis: Jerzy Kosinki

Tahun Terbit: 1970

Tebal : 118 halaman

Bahasa : Inggris

Novel lama ini saya temukan di sudut perpustakaan UGM dibagian American literature, karena ukurannya mini dan lumayan tipis. Sesuai dengan ukuran kantong jas lab saya, makanya segera saya pinjam tanpa lihat-lihat isinya dulu. Lumayan, sambil isi waktu saat elusi atau susut pengeringan haha. Berkode FA kos B.C3 

Ternyata, novel yang ditulis ketika ayah-ibu saya masih kanak-kanak ini menyajikan cerita cukup menarik mengenai seorang anak yatim-piatu yang diberi nama ayah angkatnya (sebenarnya bisa dibilang, orang yang membesarkannya. Gak bisa disebut 'bapak' juga),  Chance. Chance diberi tugas untuk merawat taman di rumah si Bapak. Tapi Chance nggak pernah keluar dari rumah, jarang ketemu orang kecuali maid yang mengantar makan dan si Bapak sendiri. Chance nggak tahu dunia luar itu seperti apa...

Chance nggak bisa membaca dan menulis, ia cuma tahu dunia luar melalui TV. Dimanapun kapanpun, Chance selalu menonton TV

Sampai akhirnya si Bapak yang punya rumah meninggal dan ternyata rumahnya diserahkan ke seorang Lawyer yang akan mengurus soal pegawai-pegawai yang bisa mengurus rumah. Masalahnya, Chance nggak pernah didaftarkan sebagai 'petugas' rumah alias gardener di rumah itu. Akhirnya terpaksa dia keluar dari rumah.

Waktu keluar dari rumah, entah dia mau kemana. Nggak sengaja dia tertabrak limusin dan kakinya luka gitu. Ternyata limusin itu membawa seorang wanita cantik yang merupakan istri pemilik perusahaan konsultan akunting pertama di Amerika. Konglomerat kaya raya, yang uangnya tumpah-tumpah dan berbaik hati mau merawat Chance sampai sembuh.

Pasangan konglomerat ini tidak dianugrahi keturunan. Utamanya karena Rand (suami dari istri dalam limusin -pemilik perusahaan-) sudah sangaaat tua dan bertahan hidup dari obat-obatan alias dopping setiap harinya. Singkat cerita, keberadaan Chance menarik perhatian Rand. Dan karena Chance nggak tahu dunia luar, dia selama itu hidup di dunia kecil: kamar dan tamannya. Chance jadi sosok optimis yang gak takut akan dunia. Chance suatu hari diajak Rand ketemu presiden Amerika dan dia memberikan pendapatnya tentang ekonomi Amerika di masa sekarang dan masa akan datang. Chance sangat berani. Ia sosok (dan karakter) yang bener-bener baru ga ada pada saat krisis ekonomi Amerika pada saat itu. Sampai-sampai presiden menyitasi kata-katanya dalam pidato kepresidenan. 

Nah, lalu apa yang terjadi dengan Chance selanjutnya? Silahkan simak sendiri dibukunya :) cukup tipis kok, bisa dibaca kapanpun. Bahasa Inggrisnya juga ga rumit.

(+) Mengambarkan manusia, diluar dan didalam "kotak ajaib" bernama TV. Sangat fresh, dan membuat kita evaluasi terhadap diri sendiri.
Sekarang kan sedang musim nih 'pemujaan' terhadap anggota boyband atau girlband yang dianggap cantik/keren. Tapi itu superfisial banget. Dan manusia butuh sadar akan hal itu!! (dan novel ini membahasnya dengan sangat apik!)

(-) Akhir yang menggantung dan klimaks yang menurutku nggak ada, kurang greget. Ada adegan yang amerika banget dan gw ga ngerti esensinya dimana. Ga ada malah lebih bagus

Quotes from being there:

"Plants were like people, they needed care to live, to survive their disease and to die peacefully"

"Yet plants are different from people. It cannot help growing, and its growth has no meaning since a plant cannot reason or dream"

"Television only reflected only people's surfaces; it also kept peeling their images from their bodies until they sucked into the caverns of viewers eyes, forever beyond retrieval, to disappear" 

Happy reading and keep inspired~!