Mungkin kalian sudah sering denger untuk 'Cut down sugar' alias mengurangin gula-gulaan bisa membantu kondisi jerawat kalian.
Apakah itu mitos ?
Jawabanya, itu bukan mitos.
Food and Acne
Jadi guys, suatu hari aku pergi ke dokter kulit yang sangat terkenal dan beliau bilang wajahku ini dalam kondisi 'alergi dan peradangan parah'.
"Kamu pasti alergi sesuatu," kata dokternya.
Tapi dikasihnya obat alergi (cetirizine) + antibiotik + metilprednisolone yang sama sekali nggak membantu.
Mungkin membantu pada saat aku minum (regiman +- 2 minggu), kemudian mukaku kembali alergi dan peradangan parah ditambah jerawat gede2 kayak kacang merah yang gak tau penyebabnya apa.
Pas setelah 2 minggu aku kembali lagi, dokternya gagal paham juga kenapa jerawatku gede2 gak tertumpas, maka beliau menyarankan untuk metode ekstraksi (facial) yang aku langsung kabur!
Iya kabur guys, karena mukaku kondisinya kan inflamasi + mukaku emang banyak jerawat & komedonya pasti mukaku bakal bopeng parah kalo mbaknya salah dikit dan menurutku nggak cukup mengatasi dengan kondisi mukaku kayak gini.
Mungkin aku bakal cerita dilain waktu ttg pengalaman burukku dengan facial jadi aku termasuk orang yang nggak suka facial.
Singkat cerita,
years later. Aku menemukan ada 1 youtuber namanya Cassandra Bankson yang juga struggling dg Acne yang parah over years + Liah Yo, yang menceritakan teori bahwa makanan dan kondisi kulit itu berhubungan (walaupun banyak paper bilang nggak berhubungan).
Liah Yo menyarankan Cut down Sugar & Diary.
Cassandra Bankson raw vegan.
Setelah aku telisik lebih lanjut :
1. Cut down sugar
Sebenernya bukan sugar doang, tapi apapun yang bisa menyebabkan insulin kita naik dengan cepat. Yaitu makanan-makanan dengan indeks glikemik tinggi (contoh : nasi, gula pasir, sirup, madu, dll.).
Makanan2 ini menyebabkan hormon kita otomatis naik.
Jadi kalau kalian nyoba raw vegan kayak Cassandra tapi makannya pisang mateng indeks glikemiknya tinggi guys, kalian gak akan bisa lower insulin level.
Poinnya disini adalah bagaimana kalian bisa menyebabkan level insulin kalian gak tinggi terus.
Aku nyoba 1 minggu cut down sugar (makan dengan indeks glikemik rendah)
- No nasi - No gula pasir
Makannya oat, protein, gulanya pake gula palm + pisang unripped.
Hasilnya : masih jerawatan
Oh iya FYI Im not a sugar lover, jadi gua emang jarang minum bergula dan makan coklat.. gua gak suka yang manis2, makan nasi yg kepelan dikantor aja cuma setengah.. jadi mungkin sebenernya selama ini indeks glikemik gua gak tinggi2 banget jadi gak seberapa ngaruh kalo gua cut down lagi
2. Cut Down Diary
Susu yang kita minum katanya mengandung banyak hormon, jadi bisa membuat kita makin jerawatan. Sebenernya cut dwn diary susah banget karena aku minum susu terutama buat oat & kopi (karena saya cinta mati dengan latte).
Selama ini aku pake susu bubuk indomilk udah..
Aku nyoba 2 minggu cut down diary
Terus aku bandingkan dengan 2 minggu tanpa cut down diary
Hasilnya : masih gak ada efek.. sama aja
Tapi disini gua tekanin gua cuma minum susu bubuk indomilk ya sama yogurt mungkin sesekali kin yogurt, kalian harus catet juga dairy yang kalian makan apa.. mungkin emang indomil & kin source diarynya ngga trigger kondisi hormonal.
3. Vegan spesial
Sebenernya pengen banget buat bisa raw vegan tapi nggak kuat nge-duitin hahahaha.. sayur dan buah mahal <3 dan kalo mau raw gak bisa beli sayur di mamang2. Raw vegan itu bener2 enggak dimasak buah dan sayurnya (jadi mbek wkwkwk).
Kalo kata Cassandra Bankson, kita nanti bakal tau yang bikin kita alergi ketika kita raw vegan.. nanti pelan2 kita bisa nyoba makan ini-itu dan reaksinya.
Gua mencoba bikin regimen vegan sendiri, dengan cara melist makanan apa saja yang men-trigger hormon ternyata banyak juga yang dari buah2an kayak : kedele (jadi tahu tempe & friends walaupun dari tumbuhan tetap bye!).
Ternyata.. setelah seminggu
ada perubahan guys... muka gua bersih dan nggak inflamasi, gua kagettt. bahkan gak ada jerawat baru.
setelah melakukan trial dan error sambil terus jalan vegan dengan nyoba2 liat reaksi habis aku makan ini-itu, ternyata aku alergi ayam
kalo aku makan ayam... tunggu aja besoknya aku pasti jerawatan..
makan daging ? gpp? susu? gapapa... skrgkan ayam banyak hormonnya karena dipaksa buat jadi mature dan gemuk lebih cepet.. apalagi yg paling kusuka itu sayap (katanya hormonnya disuntik disitu tp gua bukan dokter hewan jadi gatau cinn)
Pas aku full 2 minggu tanpa ayam.. mukaku yang kayak battle field ini jauuuh lebih baik
Jadi aku menemukan... alergiku. Walaupun aku kdg nekat makan ayam.. tapi emang pasti jerawatan sih walaupun nggak yang gede banget karena emang udah jarang jerawatan gede..
Udah gitu aja sih...
Kalau kalian ngerasa jerawat gede2 muncul terus,
coba deh, lakukan sesuatu dengan diet (makanan) kalian... mungkin paling simpel bisa dengan cara yang aku lakuin.. tiap orang beda, makanannya beda..
tapi trust me, you are what you eat itu bener banget...
Jangan nyerah ya, acne fighter!
