Mengenal Suplemen Makanan - Mengecek Produk Sebelum Memakan dan Membelinya

Kali ini mimin mau berbagi ilmu tentang apa dan bagaimana cara mengecek produk suplemen makanan sebelum membelinya.. Supaya teman-teman lebih cermat dan menjadi konsumen pintar sebelum membeli dan mengonsumsi suplemen ya.

Suplemen Makanan yang diresepkan dokter

Jika kalian diresepkan oleh dokter suplemen makanan (misalnya untuk ibu hamil), tidak perlu terlalu khawatir suplemen ini akan tidak cocok dengan teman-teman, dari aspek legalitas juga tidak usah khawatir (ngga mungkin nyeleneh deh), supaya tetap minum suplemen dengan aman dan nyaman, usahakan ketika ke dokter :
1) Ceritakan sedang atau selalu mengonsumsi apa, supaya dokternya tau teman-teman butuhnya suplemen apa.
"Dok, saya selalu mengonsumsi vitamin C merk ini setiap hari..."

Siapa tau, suplemen yang kita konsumsi kontraindikasi (bertolak belakang dengan obat yang diresepkan, atau malah dobel dengan yang diresepkan).

2)Jika perlu, setelah menulis resep, kalian perhatikan resepnya dan tanyakan diresepkan apa, boleh kok... jangan takut-takut, tanyakan fungsinya ke dokter kalian "Dok ini obat apa ya...", itu hak kita untuk tau kita diresepkan apa dan pastinya dokternya dengan senang hati akan menjawab pertanyaan tersebut.

Suplemen Makanan yang Inisiatif Beli Sendiri

Kondisi badan menurun, iklan suplemen merajalela, direkomendasikan teman minum A,B,C, masyarakat indonesia memang suka swamendikasi (pengobatan sendiri), yak tetapi demi kemananan dan kenyamanan bangsa, mimin kasih tau beberapa tips memilih suplemen yang kalian inisiatifkan untuk beli sendiri..

1) Apakah Suplemen ini Resmi?

Banyak sekali iklan produk pelangsing berseliweran di jagat instagram.. Mulai dari harga 60.000 sampai 500.000 per botol dengan klaim menurunkan 6 kg seminggu! (Itu suplemen ada vacum celaner sedot lemak yak?), penurunan berat badan yang sangat drastis selain memberikan efek yoyo (ntar cepat gendut lagi), merusak metabolisme tubuh dan klaim agak kurang masuk akal ini sangat berbahaya, tapi sekaligus menggiurkan. Apalagi cewek-cewek yang ngebet pengen kurus biar pas nikahan fotonya bagus, gampang banget kemakan iklan model begini. Kemanan nomor 2, kurus nomor 1. 

Suplemen yang beredar di Indonesia harus terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), BPOM akan melakukan evaluasi keamanan dari obat ini, jadi langkah pertama termudah adalah memastikan bahwa produk ini adalah 'Legal' bukan 'Ilegal'.

Mimin lihat, banyak suplemen pelangsing yang ilegal lho guys dengan mencantumkan nomor registrasi BPOM abal-abal. 

Bagaimana cara cek apakah suplemen ini benar-benar terdaftar ?

1. Masuk ke website BPOM, klik langsung disini.

https://cekbpom.pom.go.id/

2. Ketik nama produk atau nomor registrasinya, atau bisa nama pabriknya (nama pendaftar) --> pada kolom yang ditunjuk panah pada gambar berikut ini:

3. Klik enter.

4. Jika terdaftar, maka akan muncul seperti ini:

Misal kita coba cari produk "Stimuno Rasa Anggur" --> kita cukup ketik merk "Stimuno"

Dari sini kita bisa mencocokkan :

1. Nama Produk termasuk varian

2. Nomor Registrasi

3. Bentuk Sediaan (Tablet, Kapsul, Cairan, dl.)

4. Kemasan

5. Pabrik pembuat

Ingat jika ada yang beda, waspada obat tersebut palsu atau telah dipalsukan (Misal ternyata Stimuno Anggurnya kemasan 150 mL, padahal tercantum 60 dan 100 mL). Laporkan kepada BPOM atau ke apotek terdekat untuk dibantu dilaporkan kepada pihak berwajib dan jangan konsumsi produk seperti itu ya gengs.

Kemudian, kalau misalnya tidak terdaftar, maka akan muncul seperti ini :

Akan muncul "Data Tidak Ditemukan"

2) Benda Asing Ini Isinya Apa ?

Ketika kita beli suplemen, kita harus kritis dan bertanya pada diri sendiri. "Benda ini isinya apa ya?". Pastikan selalu mencari tau dan bertanya. Jika di apotek, tanyakan kepada apotekernya. Usahakan hindari beli online, kecuali sudah pernah membeli sebelumnya.

Mimin sarankan, dari pada membeli 'Brand' atau merk. Manmin lebih baik mencari "Zat atau Bahan"nya dulu.

Bangunlah kebiasaan bertanya "Ini apa?" "Ini untuk apa?"
Kita tidak bisa jadi expert tentang obat dalam satu dua hari, tapi pengetahuan kecil untuk diri sendiri pasti akan sangat bermanfaat

Misalnya kalian pergi ke apotek ingin mencari suplemen mata,
Cobalah dirumah atau dijalan tanya-tanya atau gugel dulu, sebenarnya vitamin apa yang baik untuk mata... Mimin kasih bocorannya ya, yang baik untuk mata : Vitamin A, Senyawa Karotenoid dan Ekstrak Bilberry. Ada banyak produk yang bisa dipilih seperti :

Ketika sampai di apotek, tanyalah seperti ini, "Mbak ada suplemen yang ada ekstrak bilberrynya nggak ... yang untuk mata,"

Jadi manmin akan diberikan pilihan di apotek dan bisa pilih salah satu yang bikin yakin, kira-kira masuk budget dan tentunya aman berkhasiat.

Misal kalian pernah sering kesemutan, kemudian ke dokter, dokter sarankan rutin minum "Vitamin B IPI" selain makan sehat. Ketika kesemutan tersebut timbul lagi, kalian mungkin mencari "Vitamin B IPI (Merk)", tapi dibanding mencari "Vitamin B IPI, carilah "Vitamin B" (Zat atau Bahan aktifnya, bukan merknya)...

Tidak semua orang adalah tenaga kesehatan, tetapi ilmu bisa didapat, kita bisa belajar untuk sayang terhadap diri kita sendiri.

3) Selalu Cek Obatnya

Saat menerima suplemen
a) Pastikan kemasannya dalam keadaan baik, jika dalam bentuk sirup atau botol pastikan belum terbuka.
b) Jika strip yang terpotong selalu tanyakan tanggal kadaluarsa obat dan nomor lot obatnya
c) Jika tidak ada aturan pakai, selalu tanyakan aturan pakai atau minta apoteker menuliskan aturan minum suplemennya (misal kalian beli vitamin yang diplastik).
d) Tanyakan suhu penyimpanannya, terutama untuk sirup dan kapsul lunak

Penyimpanan yang salah bisa merusak suplemen

Sesaat sebelum minum
a) Pastikan dalam keadaan baik (tidak gompel, kapsul lunak tidak dalam keadaan pecah, sirup tidak berubah bau).
b) Minum sesuai dengan aturan pakainya. (jumlah pemakaian, sebelum atau sesudah makan)

Contoh kapsul lunak minyak ikan yang berubah dari bentuk yang seharusnya (paling kiri)

Setelah selesai minum
a) Simpan kembali obat ditempatnya, jangan memindahkan obat dari kemasan aslinya (misal sirup ditaroh dibotol, obat stripnya dilucuti untuk diletakkan diwadah). Kemasan obat berfungsi melindungi isinya.
b) Simpan sesuai dengan suhu penyimpanan yang disarankan.

=============================================================

Sekian dulu ya,
Gimana, sudah merasa cukup tangguh dalam memilih suplemen ?

Besok mimin dongengin lagi ya terkait suplemen ini,
See you!

Mengenal Suplemen Makanan Level Sekolah Dasar

Karena menjadi konsumen, penting banget untuk paham akan apa yang kita makan dan ilmu pengetahuan adalah kekuatan.. Orangestalk kali ini akan membahas apa yang perlu kamu tau tentang suplemen makanan, kali ini level SD dulu ya.... Berhubung suplemen makanan ini sedang booming ya dikalangan masyarakat Indonesia dan dunia..

Karena pengetahuannya level SD, kalian harus lulus lho paham tentang suplemen makanan ini!

Yuk kita simakkk

Misalnya, minum suplemen ikan supaya pintar, salah satu yang booming juga

Apasih suplemen itu ?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia ...

suplemen/sup·le·men/ /suplemén/ n 1 (sesuatu) yang ditambahkan untuk melengkapi; tambahan; 2 bagian ekstra pada surat kabar, majalah, dan sebagainya; lampiran pelengkap: majalah hiburan itu menerbitkan -- khusus untuk menyambut tahun baru

Menurut US FDA (United States Food and Drug Administration), Suplemen makanan adalah bahan-bahan vitamin, mineral, asam amino dan enzim. Suplemen makanan dipasaran dijual dalam bentuk tablet, kapsul, kapsul lunak, serbuk dan cairan.

Apa Manfaat Suplemen Makanan ?

Pada dasarnya, manfaatnya berbeda-beda. Beberapa suplemen membantu supaya tubuh tetap berfungsi, beberapa mengurangi resiko penyakit, tetapi yang jelas suplemen tidak bisa menggantikan makanan, jadi kalau makan suplemen makanan harus tetap makan ya!.

Kenapa min suplemen tidak bisa menggantikan makanan ? karena tubuh kita butuh banyak sekali asupan sementara suplemen tidak sekompleks makanan... misal kalian cuma minum suplemen isinya vitamin A, D, E, K, C, misalnya, bagaimana dengan karbohidrat, zat besi, protein yang penting bagi tubuh ?

Ganti makanan dengan suplemen ? Kok mimin ngeri ya...

Beberapa orang malah mengandalkan suplemen untuk diet, menurut mimin kurang tepat dan malah bisa malfungsi tubuhnya ya... ingat suplemen membantu tubuh kita, bukan sumber mata air utama nutrisi tubuh.

Bukan seperti obat, suplemen dipasarkan, bukan dengan tujuan untuk menyembuhkan, diagnosis, mencegah penyakit atau menghilangkan penyakit.

Jadi, kalau teman-temen ketemu suplemen makanan dengan label "dapat menyembuhkan penyakit A,B,C" silahkan curigai suplemennya, karena penyembuhan bukan tujuan suplemen makanan. 

Apakah Makan Suplemen Makanan Ada Resikonya ?

Iya! Banyak sekali suplemen makanan yang berisi bahan baku aktif dengan efek biologis yang kuat di dalam tubuh. Yang mungkin bahkan bisa berbahaya bagi tubuh lho guys... 

Kalau kalian meminum suplemen makanan sambil melakukan ini, coba deh konsultasi ke dokter:

a. Mengkombinasikan suplemen

Pernah suatu ketika kakak mimin yang lagi hamil dikasih suplemen A, terus pas ke dokter lagi dikasih suplemen B. Kakak mimin bingung harus gimana ? Mimin sarankan berenti aja yang A, toh isinya mirip dengan yang B. Hati-hati kebanyakan suplemen bisa berbahaya juga lho buat tubuh, misal kerja ginjal jadi berat kalau kebanyakan vitamin C.

b. Minum suplemen dan makan obat

c. Mengganti obat dokter dengan suplemen

d. Menggunakan banyak banget suplemen misal : vitamin A, vitamin D, zat besi, dll. Beberapa suplemen mempengaruhi sebelum atau sesudah operasi, jadi hati2 sebelum minum... coba tanyalah dulu ke dokter atau apoteker ya...

Apakah BPOM bertanggung jawab terhadap keamanan suplemen makanan ?

Iya, jadi masing-masing industri harus meregistrasikan produknya terlebih dahulu di BPOM sebelum dapat dipasarkan. Ingat, pastikan ada nomor registrasinya... kalau bingung bisa cek di website BPOM ya, jangan beli suplemen abal-abal..

Bagaimana dengan suplemen makanan dari luar negeri ?

Menariknya, beberapa negara seperti USA justru tidak lebih ketat aturannya dari kita. Di website resminya FDA (BPOMnya Amerika) menyatakan, keamanan dan efektifitas suplemen makanan adalah tangung jawab pabrikan dan tidak ada otorisasi dari FDA kecuali zat yang baru (bahkan zat baru saja cuma notifikasi, bukan otorisasi)... Jadi malah menurutku lebih nggak ketat dari BPOM.. Mungkin disana aturan pabrikannya sendiri cukup ketat, jadi tingkat kepercayaannya lebih tinggi. Tapi ini membuktikan bahwa "Yang dari luar negeri suplemennya belum tentu bagus".

Tapi ini membuktikan bahwa "Yang dari luar negeri suplemennya belum tentu bagus".

Bagaimana jadi peminum 'Suplemen Makanan' yang pintar?

Ikuti tips-tips berikut :

1. Saat cari informasi terkait suplemen, jangan gunakan website promosi dari pabriknya. Karena kalau website promosi pasti dibagus-bagusin... ya iyalah...

2. Ingat bahwa klaim yang dibuat bisa dilebih-lebihkan, misalnya "Kerja cepat... lebih bagus dari obat ...." hati-hati dengan klaim seperti ini. Kalau terlalu hiperbola, malah mungkin berbahaya.

3. Ingat bahwa yang natural (dari alam) belum tentu lebih aman, tetap ikuti aturan pakai ya...

4. Jika bingung, selalu tanyakan ke apoteker dan petugas kesehatan yaaa

5. Ingat, keselamatan yang utama!

Contoh suplemen : vitamin-vitamin (Vitamin B, vitamin C, vitamin A), ekstrak gingseng, imbost (Echinacea), Stimuno (mimin nggak promosi ya...), folamil genio, folamil gold, asam folat. Contoh suplemen :

Suplemen kapsul lunak ibu hamil yang bener-bener ngetren dikalangan ibu-ibu. Ini bukan iklan, tapi emang ngetren kok..

Kalau temen kalian bilang, "Vitamin beda dengan suplemen!" itu belum tepat ya guys, vitamin itu masuk dalam golongan suplemen... jika digunakan sebagai suplemen (sesuai definisi diatas yaa...). Jadi misalnya kalian minum tablet IPI vitamin C supaya lebih segeran, ya itu masuk ke dalam suplemen...

Hindari Suplemen ilegal dan dari luar negeri nggak jelas, misalnya sekarang banyak suplemen kollagen supaya lebih putih... hikss sedih banget baca japrian hoaxnya, kapan-kapan kita bahas kollagen ya...

Ingat... #pengetahuanadalahkekuatan #knowledgeispower

Kenali, apa yang kalian makan.. Jika bingung, tanyakan kepada apoteker terdekat anda

Sumber : Website USFDA

Runaway low budget : Itenary Malaysia 4 day 3 night super irit part 2 - Planning

Planning your cheap vacation

Salah satu hal yang paling krusial dalam membuat rencana liburan adalah: temen. Jadi pas sebelum berangkat kalian harus komitmen : ini liburan cheap trills atau leisure. Kekurangan pergi2 tanpa pemandu wisata adalah : siap dana tak terduga. Misalnya : nyasar, pengen coba ini itu out of budget dan plan, tiba-tiba temen kalian borju dan pengen makan mahal, atau tiba-tiba rengek mau naik taksi padahal mahal banget.

Berburu ubur ubur!

Kalau kalian ikut trip, tinggal ikut aja. Transport dsb sudah dibayar dimuka. Duit dibawa segitu habis masih bisa jalan. Acara terprogram, makan terprogram, temen gak mungkin rengek mau kesini-situ naik ini-itu.

Menurut gw hal yang paling penting saat liburan adalah siapa temennya, mungkin temen kita juga mikir sama kayak kita. Kita bisa jadi orang yang support, atau juga beban. Setiap orang pasti punya kemauan sendiri-sendiri dan cocok-cocokan. Gak cocok makan A, gak cocok makan B, gamau jalan kaki, atau ada juga yang dikit2 selfie, ada yang plan maniak dsb, ada yang gak mau repot maunya beres wakakaka. So many things will we know once we walk with them. Kadang kok ya pas temenan biasa hari2an gak gitu. Jadi ingat kata syaikh berikut ini :

Maka dengan bersafar jelaslah akhlak seseorang. Betapa banyak orang yang jika ia berada di tempat tinggal yang kita lihat dan saksikan namun kita tidak benar-benar mengetahui akhlaknya dan mu’amalahnya sedikitpun. Namun jika kita safar dengannya maka jelaslah bagi kita akhlaknya dan mu’amalahnya.(Lihat Syarhul Mumti’ ‘alaa Zaadil Mustaqni’ oleh Syaikh Muhammad bin Sholeh Al ‘Utsaimin hal. 295/II terbitan Al Kitab Al ‘Alimi, Beirut Lebanon.)

Kita bisa jadi orang yang support, atau juga beban

Nah, saya dan mb G yang sudah lumayan kenal memutuskan kita akan leisure tapi on budget, kita berdua adalah squad mager yang pasrahan. Kalo gw, asal gw bisa sholat sama jepret (moto) aja mau gimana aja asal tidak overbudget ayuk :p.
Variasi ini berarti : kita punya rencana kira-kira keluar berapa tapi ya nggak cheap trills banget. Terus kita juga leisure, artinya kalo dapat alhamdulillah kalau nggak dapat juga gapapa. Sebagian orang narget, ah aku mau pergi ke Malaysia harus dapat 10 tempat, kalau kami komitmen kami santai (squad mager-leisure tadi) jadi yaudah dapat alhamdulillah gak dapat, next time mo ii kara (gpp)! yang penting kami happy.

shooo happy

3 kategori travelling ini cuma versi saya, dimana komitmen anda sebagai teman perjalanan saya begitu penting (make sure everyone has the same mindset):  

Traveller cheap trills : Bawa indomie dan segala macam makanan dari indo atau masak sendiri, nggak jajan diluar, ngga masuk attraction, komit selalu naik transport umum (kereta bis atau yang manapun yang termurah), cuma beli jajan dan sovenir seperlunya saja, ngga beli bagasi, nginep di hostel/backpack hostel. (Btw ngga ada yang salah jadi cheap trills lho! Waktu saya ke Jepang juga setengah perjalanan kayak gini dan ok2 aja).

Public transport and walking for lyfe. Always use your most comfortable shoes

Leisure : Makan diluar (tergantung yang dipengen apa), masuk attractions, naik transport umum ok semi-private kayak grab ok, taxi ok! tidak terbatas waktu ketika keluar karena naik apa aja ok! belanja! beli bagasi, hotel, beliin titipan temen, Siap serep dollar banyak.

On-budget : ada target maksimum pengeluaran tapi nggak irit-irit banget dan ngga boros-boros banget. Nggak setingba (setiap tikungan belanja wkkwkw) tapi makan diluar oke2 aja sesuai dengan budget.

Jajan disevel aja cukup kok

Kalau mau on budget dan cheap trills liburannya harus bener-bener di planning yak. Karena biaya nyasar dan makan asal itu mahal!


Step by Step bikin planning liburan
 1) Contoh itenary orang
Cara gampang buat itenary adalah dengan contoh itenary dari tour and travel yang menyediakan jasa guide untuk liburan. Bisa via line, bisa via google kalian cari misal dengan kata kunci 'itenary 4 day 3 night malaysia'. Nah... terus kalian contoh deh.

Contoh itenary :
https://www.marimari.com/tour/malaysia/kuala-lumpur/chauffeur-driven-fascinating-malaysia-tour.html

Bisa juga cari via instagram atau website trip advisor (biasanya saya cari dengan tagar : #backpackermalaysia #jalanjalanmalaysia #itenarymalaysia buanyak!) atau lonely planet juga bisa dipakai.

Kenapa contoh punya tour : Biasanya mereka sudah bisa hitung waktu dan biaya buat berpindah, jadi kalian gak usah terlalu pusing untuk pikirin antar tempatnya. Ingat waktu terbatas, jangan sampai cuma habis dijalan aja.

2) Susun itenary sebenarnya berdasarkan minat
Setelah kalian cari-cari referensi, susun itenary sebenarnya berdasarkan minat kalian & teman-teman. Misal lebih suka : musium fokus ke musium2 aja daerah perkotaan. Dalam hal ini kalau di KL mungkin di sekitaran Dataran Merdeka ada KL city museum, ada textile museum. Kalau sukanya belanja fokus ke area belanja : Bukit Bintang, Sentral Market, Petaling Street, Jonker Walk misalnya. Kalau suka arsitektur dan masjid-masjid pergilah ke Putrajaya.

Kalau saya biasanya rembukan dan masuk-masukin dulu dalam plan (banyak juga gak papa nanti akan kita eliminasi pada step selanjutnya). Usahakan dalam 1 waktu, fokus di 1 area saja. Misalnya kalau pencarpun masih dalam 1 area (Jangan sampe 1 ke Melaka 1 ke Penang itu sama aja pergi sendiri-sendiri). Pencar gak masalah sih, yang penting sepakat dan semuanya happy.

Inside Aquaria KLCC ~ Bagus bangeet

3) Susun Prioritas
Ingat! Waktu kalian terbatas... susun prioritas berdasarkan yang ingin banget kalian datangi. Kalau ramai, ya silahkan saling rembuk. Temennya harus diingatkan juga gak bisa egois mauk semuanya. Bagus kalau plan bisa mencakup semua yang kalian mau datangi.

yang kalian liat di instagram : foto bagus (kosong backgroundnya), planning liburan perfect, gincu on keliatan cantik pake coat bulu-bulu belakang daun-daun kuning

aktualnya : menuju lokasi jalanan macet, salah naik bis, sampe dibis dijepit dua orang tinggi, tas ketinggalan, temen sakit, perut kosong karena makanan gak halal semua, pake lipstik last minute sebelum dijepret dan temen ngusirin orang biar gak pada lewat, jepret-jepret-blur-blur. Oke, dont live day dreaming because its not as nice as instagram post!

Jadi, susun prioritas kemana kalian pergi akan sangat membantu ketika ada situasi seperti ini.
Biasanya, itenary kurang masuk akal (terlalu padat), nah kalian boleh buat kayak gini tapi di highlight mana yang wajib, mana yang sunnah. Kalo jurus saya yaitu 'Kalo ada waktu kita kesana ya...'


4) Details and details!
Haloo kamu perfeksionis yaaa ... ? Itu tanggapan kawan saya saat buat itenary detail. Tapi toh sangat berguna. 'Kita naik apa' 'naik ini' 'kita kemana' 'kesini'

Gak ada buang waktu .... 'er..... kemana ya... naik apa yaaa'

Setelah susunan lokasi yang akan dikunjungi siap, tambahkan kolom jam, transportasi dan biaya.
Sebisa mungkin, selidiki tempat yang akan kalian kunjungi dengan se-kepo-keponya di spreadsheet seperti berikut:

Done is better than perfect, and I dont have enough money, time and energy to get lost

 Sebenernya contoh diatas juga gak lengkap-lengkap amat. Biasanya saya tuliskan juga kontak hotel dan teman yg di Malayia dibagian arrival (kolom atas) plus alamat hotelnya jadi kalau misalnya ditanya langsung tinggal buka kertas sakti planning. Juga naik Rapid KLnya jurusan mana? Behubung diatas cuma dummy aja supaya temen-temen dapat gambaran excelnya gimana,,

Nanti coba saya share itenary lengkap sekaligus perkiraan pengeluaran pada saat liburan, tapi berhubung di flashdisk dan gak ada jadi ya sudah lihat dummynya dulu ya.

Planning lengkap ini akan menjadi patokan kita dalam berpergian, dan juga dalam menukar valas (mata uang asing). Se-real mungkin tapi juga di-up alias di mark up siapa tau pengeluaran tak terduga..  Beberapa hal yang mungkin harus kamu pikirkan dalam penulisan detail :

a) Apakah biaya itu sebeneranya ? (Misal liat di web, lihat tahun berapa ... kalau mau lebih real lihat aja di website resmi penjualan kalau ada: misal beli tiket hop on hop off bus atau beli simcard harganya bisa lihat di Klook). Lebih baik sedikit di-up daripada kurang.

b) Transportasi : berapa jaraknya ?  berapa biayanya ? Tersedia jam berapa aja ? Apakah selalu tersedia?
Pelajaran penting soal transportasi saya pahami adalah tidak semua transport selalu tersedia. kemarin saya pede aja karean terlalu leisure mau pulang ke KL dari Melaka tinggal beli bis lagi (tiket yang sudah dibeli sebelumnya jam 6 dan udah hangus kami sampai terminal jam 8 karena macet parah), ternyata tiketnya habis coy! dan kami terpaksa tidur di terminal bersama segerombolan turis Taiwan yang bernasib sama naasnya. Batal sudah bayangan mau makan street food di Alor. .. Saya bersyukur banget pergi sama mbak G, kami berdua menikmati malam bertabur bintang dengan nonton drama dan tidur aja kayak biasa... kalau temennya grasaki dan njelehi mungkin saya milih mlipir di Tesco aja sendirian..

Tidur di terminal dengan alas lantai, kira-kira begini suasana Melaka Sentral jam 2 pagi wkwkw

 Dan lagi ini bukan Indonesia, mana ada cerita bis ngaret dan nunggu penumpang. Kita harus standby minimal 30 menit sebelumnya. Dan bisnya sudah datang. Jadi kalau berangkat jam 6 jam setengah 5 bis sudah hadir dan jam 6 teng teng bisanya berangkat. Gak disiplin adalah suatu keampasan. Yaa jadi wajarlah kenapa bapak gw suka ngamuk2 kalo gw males-malesan, beliau dari tahun 90an udah PP Indo-Jepun jadi mentalitas disiplinnya spartan kayak orang Jepang... mungkin kalau beliau tau saya berangkat kantor jam 8 kurang 10 saya disambit ... wkwkwk

Karena kurang disiplin, beli tiket bis lagi (karena yg sudah dibooking hangus). Ingat! Ini bukan Indonesia! Disiplin uber ales!

iCity Story
Dengan berbekal pelajaran ini, kami berangkat ke iCity di Kota Shah alam dengan KTM Komuter (semacam kereta) dengan hati-hati dan sedikit was was saya cek jadwal kereta KTM Kommuter dari Shah Alam ke KL Sentral. Cek disini!

iCity, Shah Alam, Malaysia.

Dan betul, keretanya tidak ada setiap menit. Saya baru ingat KTM Komuter ini semacam kereta antar kota/districtnya Malaysia perjalanan KL Sentral - Stasiun Padang Jawa Shah Alam (stasiun terdekat ke iCity) memakan waktu sekitar 50 menit dan kami baru naik kereta jam setengah 6 malam.

iCity adalah wahana leisure malam, jadi buka nya jam 6-an lah baru oke dan lampu-lampunya keliatan (sebenernya jam 6 disana masih sore)... Dan kereta terakhir adalah pukul 20.55, yang sebelum terakhir kalau gak salah 20.35. Buset pikir saya. Saya cek gugel mep dari Stasiun Padang Jawa ke iCity paling cepat 20 menit naik grab. Saat itu waktu sudah menunjukkan pukul setengah 7 dan kami baru tiba...

Stasiun Padang Jawa yang kecil dan diantara hutan-hutan. You can't sleep here rim, Really

"Jadi, kita cuma ada waktu 1 jam ya. Jam 8 kita harus berangkat ke stasiun". Kami foto-foto menikmati tempat yang amaizing banget, 1 jam nggak terasa...

Kami memutuskan untuk pesan grab jam 8 maksimal, dengan memperhitungkan 20 menit ++ waktu nunggu abang grab dan kalo macet gimana dan kita gak mau mengulang kejadian Melaka. Kita harus kejar sebelum kereta terakhir (at least jangan yang terakhir, worst case do happen, man!).

Karena keasyikan jam 8 lewat 10 kami baru pesan grab dan abangnya gak dateng-dateng gw udah mau spot jantung, 'Tidur dimana nih...." pikir gw sambil dzikir. Sesaat kemudian si abang chinese driver datang... Jam 20.20 si abang datang dan kami bilang kami mau kejar kereta. Akhirnya si abang nge-drift dan kami sampai di stasiun jam 20.30. OMG masih sempat naik kereta yang 20.35!

Tapi kami sadar kalau kartu untuk naik KTM duitnya kurang dan harus di top-up. Dan, yes worst case do happen, apa yang terjadi ? Mesin buat top up uang ke kartunya lagi di maintenance alias rusak dan nggak bisa buat top up. Ngakak gw ... Untungnya masih kereta sebelum terakhir, jadi gw ngakak aja sih hahaha...

Kalo naik KTM Komuter harus pakai kartu, dan sialnya mesin top upnya rusak waktu kami sampai di saat saat injury time kedatangan kereta wkwkkw

Sambil dzikir terus, mau naik yang sebelum terakhirr pikir gw... Akhirnya 3 menit berlalu dan mesinnya bisa. Kami top up masing-masing 10 RM dan masuk ke peron jam 20.33... sebelum sempat duduk dan menikmati kopi, kereta datang... perjalanan Padang Jawa-KL Sentral adalah 50 menit dan duduk lega. Pelajaran penting, always check your transport public schedule! and remember worst case do happen.

Belum sempet minum, kereta datang. Mepet! Injury time! Deadliner!

Selalu download : Jalur bis, kereta & jadwal sebelum berangkat & simpan di HP
Kalau bingung, jangan lupa tanya. Kalau satpamnya India / Chinese better to ask in English (kalau gw bahasa melayu jujur gak ngerti soalnya ngomongnya cepat banget dan kosakatanya beda), kalau dia ga bisa bahasa Inggris pakai Indonesia pelan-pelan dan bahasa tubuh... Trust me it works


c) Tempat Wisata : Biaya Berapa ? Buka-Tutup Jam berapa ?
Sedikit tips untuk hemat biaya wisata adalah beli tiket attraction di Indonesia dulu. Pake website Traveloka / Ticket com / Klook bisa juga. Kadang ada voucher diskon yang bisa kita pake.. kalo beli langsung ada yang 180ribu begitu pake App bisa cuma 110ribu rupiah saja. Jauh!

Contoh sebagai berikut:

Super murah! Aslinya 180 ribuan. Bahkan orang Malaysia sendiri komen sama asli bedanya sampe 13 RM

Selain :1) Murah 2) Komitmen. Pembelian duluan cocok buat orang yang mageran kayak saya. Udah keluar uang masak nggak ditonton. Hahahaha.

Baca detail syarat-syaratnya. Kami pergi ke Aquaria KLCC yang tutup jam 8, maksimal masuk jam 7 malam. Kami harus sampai sebelum itu, komitmen! Baca juga dia buka setiap hari apa, jangan sampe udah dateng terus zonk.

d) Makan
Kadang makan menimbulkan keributan. Tapi balik lagi ke komitmen sih, maunya irit atau coba-coba santai aja... untuk makan saya pukul rata 30 RM berdua itu sudah wow (gak mungkin juga tiap kali makan segitu). Tapi seenggaknya, worst case do happen. Akhirnya pun kami 1x makan habis segitu di Melaka...

Bagi sebagian orang buat planning itu gak penting, dijalan aja langsung gapapa.. ya gapapa setiap orang beda kok .. tapi I dont have money, time and energy to get lost yaudah jadi extra effort di Indo sebelum berangkat gapapa toh cuma modal gugel. Kalau bingung tinggal tanya-tanya ke temen.

I dont have money, time and energy to get lost

5) Finalisasi dan Penukaran Uang
Setelah perkiraan pengeluaran selesai, total dan tukarlah uang anda ke money changer terdekat...

Kali ini saya akan bahas cerita tukar uang asing di Palembang... Jadi saya menukar di Haji La Tunrung di perempatan patal, mereka buka jam 08.00 pagi, ratenya bagus dan dikasi sovenir. Jangan lupa bawa KTP / SIM.

Tips dari Abi adalah selalu bawa sedikit uang asing negara tujuan dan banyak bawa dollar aja. Jadi kalau seandainya nggak kepakai semua, gampang tukarnya atau simpan aja sampai keberangkatan berikutnya. Atau tukarlah pas dollar naik .. Tukar uang negara tujuan yang cukup untuk : makan 1x saat kedatangan + naik transport ke hotel + uang deposit hotel & tax. Sudah cukup. Sisanya tukarlah di negara tujuan. Ratenya kadang lebih bagus, authenticity terjamin dan tukar secukupnya. Jangan lupa untuk selalu simpan bukti penukaran uang, nanti kalau saat belanja dikira uang palsu, tunjukkanlah bukti jual atau at least kalian bisa komplain di tempat tukarnya. Kalau kalian tukar di Indo mau komplain gimana bingung kan ? wakaka....



Bagaimana buat planning buat jalan-jalan super irit versi mu ?
 Yuk sharing!


3.75D
The calm and leisure Shah Alam, and light that captivates me.

Update Per-Undang-Undangan Farmasi (2013-2015). Download yuk!

Link download dan peraturan perundang-undangan yang penting untuk apoteker. No ads, no pop up block, no virus 99% save (Insya Allah, semoga). Thanks to all the source, enjoy!

2015

Permenkes	3 TAHUN 2015	Peredaran, Penyimpanan, Pemusnahan,  Dan Pelaporan Narkotika, Psikotropika,  Dan Prekursor Farmasi download disini
Permenkes	8 TAHUN 2015	Program Pengendalian Resistensi   Antimikroba Di Rumah Sakit download disini
Permenkes	9 TAHUN 2015	Perubahan Penggolongan Psikotropika download disini
Permenkes	13 TAHUN 2015	Penyelenggaraan Pelayanan Kesehatan   Lingkungan Di Puskesmas
Permenkes	14 TAHUN 2015	download disini Standar Kompetensi Manajerial Jabatan   Fungsional Apoteker
Permenkes	33 TAHUN 2015	download disini Pedoman Penyusunan Perencanaan Kebutuhan  Sumber Daya Manusia Kesehatan download disini
Permenkes	36 TAHUN 2015	Pencegahan Kecurangan (FRAUD) Dalam Pelaksanaan  Program Jaminan Kesehatan Pada Sistem  Jaminan Sosial Nasional download disini

2013 Kepmenkes 312/MENKES/SK/IX/2013 Daftar Obat Esensial Nasional 2013 Permenkes 48 Tahun 2013 download disini Petunjuk Pelaksanaan Pengadaan Obat  Dengan Prosedur E-PURCHASING  Berdasarkan E-CATALOGUE Permenkes 12 TAHUN 2013 download disini Pola Tarif BLU Rumah Sakit Permenkes 46 TAHUN 2013 download disini Registrasi Tenaga Kesehatan Permenkes 37 Tahun 2013 download disini Tata Cara Pelaksanaan Wajib  Lapor Pecandu Narkotika download disini

2014

Minor Illness : Obesitas dan Overweight Part 1

Feeling chubby? Fluffly? Heavy?

mungkin sebagian orang akan mengatakan "kamu lucu kok, imut-imut, bikin gemes..." waitt... tunggu dulu, lakukan kalkulasi BMI dan ketahui apakah "lucu"nya dirimu itu berbahaya atau masih dalam batasan "sehat". Karena terlalu fluffly dapat menyebabkan gangguan jantung, komplilkasi, bahkan kematian. 

People said, "He's cute" but the weight is kill you slowly boy. :""). unless you loose some. you can do it, yeay! 

Apa itu Obesitas?

Obesitas adalah keadaan kelebihan berat badan di atas normal. Salah satu cara mengukur apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah menggunakan ukuran BMI (body mass index), yaitu menghitung berat badan dibagi tinggi dalam kuadrat (BMI = kg/m²). Pada umumnya, seseorang dinyatakan obesitas jika ia memiliki BMI sama atau lebih dari 27. Secara umum, BMI sebesar 30 atau lebih sudah mengindikasikan obesitas sedang sampai berat. Antara 27-30 dikatakan Overweight.

Perlu diingat kalau obesitas dan overweight itu berbeda yaa

Patofisiologi

Kelebihan lemak/protein dari kebutuhan harian akan menyebabkan lemak/glukosa/protein tidak dimetabolisme. Metabolisme glukosa berperan penting dalam mengatur penumpukan lemak, selama kelebihan kalori disimpan sebagai lemak dan kekurangan glukosa akan terjadi pelepasan lemak sebagai sumber energi. Individu yang obesitas mampu menyimpan lemaknya dengan mudah, namun tidak mampu melepas lemak ini atau membakarnya untuk  energi.

Sel Lemak

Selain ukuran yang meningkat, sel lemak ini juga bisa berkembang. Ini yang menjelaskan yo-yo effect

Ada teori yang menjelaskan mengenai perkembangan obesitas yaitu teori sel adipose yang menjelaskan bahwa apabila jumlah sel di jaringan adipose meningkat maka ukuran sel lemak juga meningkat. Selain ukuran yang meningkat, sel lemak ini juga bisa berkembang. Ini yang menjelaskan yo-yo effect, karena ukuran sel bisa mengecil, tetapi kita tidak bisa menghancurkan selnya. Seperti ilustrasi gambar dibawah ini:

Gambaran sel yang meningkat dan membesar saat obese, dan setelah diet

Sumber

Pharmacy School What to Expect: Selayang Pandang Kuliah di Fakultas Farmasi

Fakultas farmasi adalah salah satu jurusan yang dipandang bonafit dan punya passing grade tinggi. dan banyak yang berminat, mungkin kamu salah satunya?

Dikutip dari berita Tempo, Fakultas Farmasi adalah jurusan IPA #1 Favorit untuk SNMBPTN tahun ini di UGM

--> Meskipun jumlah kursi yang tersedia hanya sejumlah 120, namun 5.164 pendaftar memilih jurusan tersebut.

 Tapi, apakah kamu benar-benar tau hidup seperti apa jadi mahasiswa fakultas farmasi itu?. Well, saya juga dulu sebelum masuk farmasi nggak tahu kalau saya belajar hal-hal ini dan berakhir seperti ini. Kalau di Meme di gambarkan seperti ini:

Awal : What do we know?

Orang sering merasa, "Ya udah gapapa gak jadi dokter, jadi apoteker aja," padahal ini dua jurusan saling berkolaborasi tapi beda banget satu sama lain. Apoteker itu, ahli obat. Ahli obat tau penyakit tapi tugasnya bukan mendiagnosa.

Nah misalnya, ada orang yang butuh parasetamol (obat penurun panas/antipiretik), apa yang ada dibenak kita...

bukan cuma ini

Tapi juga ini ?

Nah, aku sebenernya nggak tahu apakah dokter dapat kimia organik atau nggak. Tapi ini sebenernya lebih ke kimia medisinal sih. Pertanyaan ini bisa dijawab apoteker anda:

1) Bagaimana mekanisme parasetamol menurunkan panas?

2) Bagaimana stabilitas dan penyimpanan parasetamol?

3) Apa efek samping parasetamol?

4) Berapa dosis lazim untuk dewasa, anak-anak, bayi parasetamol?

5) Bagaimana farmakokinetik parasetamol ?

6) Parasetamol termasuk golongan senyawa apa?

7) Parasetamol sifatnya asam/basa, larut dalam apa?

8) Bagaimana menganalisis kadar parasetamol dalam tablet?

9) Bagaimana cara sintesis parasetamol?

10) Obat lain apa yang satu golongan dengan parasetamol?

11) Cara membuat tablet parasetamol dengan metode granulasi basah bagaimana?

12) Apakah ada interaksi obat antara parasetamol dan obat lain?

13) Bagaimana cara menentukan kemasan untuk tablet parasetamol?

14) Bagaimana cara menentukan expired date tablet paraseramol?

and many more...

Salah paham yang sering terjadi adalah banyak yang masuk farmasi dengan berfikiran kita "seperti dokter". Sama-sama bonafit dan kerja berdampingan, Kita itu bukan dokter, Jadi bagi mereka yang masuk farmasi dengan mimpi, "Mau jadi kayak dokter" sekali lagi. Kita bukan dokter.... maaf kalau mengecewakan hatimu. Hahaha. Tapi kita juga keren kok, dan kita bekerja berkolaborasi, jadi don't let the miss conception let you down yah

yang orang awam ketahui tentang jurusan farmasi (menurut beberapa survei)

• Banyak kimianya --> benar, tapi banyak pelajaran lainnya juga

Pada dasarnya, hampir semuanya ada kimianya. Beberapa pelajaran kimia di farmasi dan yang ada judul kimianya (kalau di farmasi UGM), diantaranya: Kimia organik I dan II, Kimia Farmasi Dasar, Kimia Medisinal 1 & 2, Biokimia, Biokimia Analisis, Kimia Produk Alam, dll.

Bicara soal struktur kimia, itu adalah salah satu kompetensi kita yang beda dengan profesi kesehatan lain. Dulu inget banget  semester awal ditanya berapa jarak antara molekul O dan H dalam struktur molekul air. Dulu sih sempet mikir, Siapa juga yang mau ngitung! Ada dan jarak antar molekul ternyata penting untuk nusa, bangsa dan kesehatan Hahaha... dulu klejet-klejet setiap pelajaran kimia organik, Jadi kalau ada yang bilang farmasi itu banyak kimia, iya banyak kimianya memang,

Tapi bagi yang suka biologi, jangan khawatir, masih ada beberapa pelajaran yang sangat biologi seperti: Anatomi Fisiologi Manusia, Parasitologi, Patofisiologi, Minor Illness, Farmakologi (Sistem Saraf, dll. dll. Banyak banget farmakologi pokoknya sampe kenyang), Farmakologi Molekuler, Biologi Molekuler

Bagi kamu pecinta fisika dan hitungan, tenang... ada matematika dan statistika, radiofarmasi, teknologi proses, kimia analisis 1 & 2 yang bisa memuaskan hasrat untuk menghitung.

Beberapa mata kuliah yang menurutku nggak kebayang dan sama sekali baru (kalau menurutku):

Kromatografi, Elusidadi Stuktur, FTS (Formulasi Teknologi Sediaan) --> belajar cara formulasi sediaan/obat, Stabilitas obat, Galenika. (banyak sih)

• Banyak gajinya ---> bisa benar, bisa salah

Kalau apoteker yang kerja di industri, apalagi yang besar katanya sih gajinya memang besar. Tapi masih ada yang belum sesuai juga, terutama yang di klinik dan komunitas. Jadi ini sangat tergantung kamu kerja dimana,

• Banyak peluang kerjanya --> benar

Apoteker bisa kerja di: Rumah Sakit, Industri (Farmasi, Kosmetika, Produk Makanan, Nutrsetikal, Bahan Baku Obat, Bahan Alam, dll.), Apotek, Puskesmas, punya usaha jamu sendiri, ngajar di SMF/D3/Perguruan tinggi, BPOM, Kemenkes, BPJS, dll. Masih banyak! aku aja subscribe jobstreet dia setiap hari muncul lagi cari apoteker.

• Bisa ninggal surat praktek di Apotek dan dapat uang banyak --> praktek ilegal ini, melanggar sumpah, jadi salah.
• Nggak banyak berhubungan dengan orang, di lab/dibalik layar terus --> dulu, sekarang udah pharmaceutical care jadi salah

Jadi kalau kamu merasa introvert dan masuk farmasi karena merasa nggak harus berhubungan dengan banyak orang, sepertinya kamu salah kaprah. Apoteker di industri bertemu banyak orang (dan mesin), sementara Apoteker di RS dan Apotek bertemu orang yang beda dan banyaaak setiap hari.

Sekian~

Mengenal lebih jauh obat wajib apotek no. 2

Albendazol (200mg, 6 tab / 400mg 3 tab)

kategori farmakologi : antelmintik
Indikasi: cacingan
Kontraindikasi : alergi terhadap albendazol, benzimidazol
hati-hati terhadap pasien dengan gangguan fungsi hati
Efek samping : sakit kepala
Penyimpanan 20-25oC
kategori C
mekanisme aksi : menyebabkan kerusakan mikrotubul sitoplasma pada saluran cerna dan sel tegmental pada saluran cerna cacing
KIE: diminum bersama makanan

PS: di ISO kekuatan sediannya cuma ada yang 400 mg

Bacitracin / Basitrasin (INA) (salep, 1 tube) / infeksi pada kulit

kategori farmakologi : antibiotik topikal, antibiotik ophtalmic
Indikasi: infeksi bakteri (terutama gram +)
Dosis (DIH) : 

• Topikal --> 1-5 kali sehari 
• Ophtalmic --> infeksi akut : 1/4-1/2 ribbon setiap 3-4 jam pada conjunctiva sac
• Ophtalmic --> sedang-berat 2-3kali sehari untuk 7-10 hari

Kontraindikasi : pasien yang hipersensitif dan atopik dermatitis
Efek samping : gatal, rasa sakit, kemerahan
kategori C
mekanisme aksi : menghambat sintesis dinding sel bakteri dengan menghambat bergabungnya mukopeptida pada dinding sel yang baru

itu yang namanya conjuctival sac, tapi itu gambarnya menggunakan tetes mata. sumber gambar

PS: Kalau di medscape, kalau untuk swamedikasi tidak boleh lebih dari 7 hari
terus kalau dari ISO cuma ada sedian campuran dengan neomisin sulfat, di web kemenkes HETnya juga gak ada .__.