Mengenal Suplemen Makanan Level Sekolah Dasar

Karena menjadi konsumen, penting banget untuk paham akan apa yang kita makan dan ilmu pengetahuan adalah kekuatan.. Orangestalk kali ini akan membahas apa yang perlu kamu tau tentang suplemen makanan, kali ini level SD dulu ya.... Berhubung suplemen makanan ini sedang booming ya dikalangan masyarakat Indonesia dan dunia..

Karena pengetahuannya level SD, kalian harus lulus lho paham tentang suplemen makanan ini!

Yuk kita simakkk

Misalnya, minum suplemen ikan supaya pintar, salah satu yang booming juga

Apasih suplemen itu ?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia ...

suplemen/sup·le·men/ /suplemén/ n 1 (sesuatu) yang ditambahkan untuk melengkapi; tambahan; 2 bagian ekstra pada surat kabar, majalah, dan sebagainya; lampiran pelengkap: majalah hiburan itu menerbitkan -- khusus untuk menyambut tahun baru

Menurut US FDA (United States Food and Drug Administration), Suplemen makanan adalah bahan-bahan vitamin, mineral, asam amino dan enzim. Suplemen makanan dipasaran dijual dalam bentuk tablet, kapsul, kapsul lunak, serbuk dan cairan.

Apa Manfaat Suplemen Makanan ?

Pada dasarnya, manfaatnya berbeda-beda. Beberapa suplemen membantu supaya tubuh tetap berfungsi, beberapa mengurangi resiko penyakit, tetapi yang jelas suplemen tidak bisa menggantikan makanan, jadi kalau makan suplemen makanan harus tetap makan ya!.

Kenapa min suplemen tidak bisa menggantikan makanan ? karena tubuh kita butuh banyak sekali asupan sementara suplemen tidak sekompleks makanan... misal kalian cuma minum suplemen isinya vitamin A, D, E, K, C, misalnya, bagaimana dengan karbohidrat, zat besi, protein yang penting bagi tubuh ?

Ganti makanan dengan suplemen ? Kok mimin ngeri ya...

Beberapa orang malah mengandalkan suplemen untuk diet, menurut mimin kurang tepat dan malah bisa malfungsi tubuhnya ya... ingat suplemen membantu tubuh kita, bukan sumber mata air utama nutrisi tubuh.

Bukan seperti obat, suplemen dipasarkan, bukan dengan tujuan untuk menyembuhkan, diagnosis, mencegah penyakit atau menghilangkan penyakit.

Jadi, kalau teman-temen ketemu suplemen makanan dengan label "dapat menyembuhkan penyakit A,B,C" silahkan curigai suplemennya, karena penyembuhan bukan tujuan suplemen makanan. 

Apakah Makan Suplemen Makanan Ada Resikonya ?

Iya! Banyak sekali suplemen makanan yang berisi bahan baku aktif dengan efek biologis yang kuat di dalam tubuh. Yang mungkin bahkan bisa berbahaya bagi tubuh lho guys... 

Kalau kalian meminum suplemen makanan sambil melakukan ini, coba deh konsultasi ke dokter:

a. Mengkombinasikan suplemen

Pernah suatu ketika kakak mimin yang lagi hamil dikasih suplemen A, terus pas ke dokter lagi dikasih suplemen B. Kakak mimin bingung harus gimana ? Mimin sarankan berenti aja yang A, toh isinya mirip dengan yang B. Hati-hati kebanyakan suplemen bisa berbahaya juga lho buat tubuh, misal kerja ginjal jadi berat kalau kebanyakan vitamin C.

b. Minum suplemen dan makan obat

c. Mengganti obat dokter dengan suplemen

d. Menggunakan banyak banget suplemen misal : vitamin A, vitamin D, zat besi, dll. Beberapa suplemen mempengaruhi sebelum atau sesudah operasi, jadi hati2 sebelum minum... coba tanyalah dulu ke dokter atau apoteker ya...

Apakah BPOM bertanggung jawab terhadap keamanan suplemen makanan ?

Iya, jadi masing-masing industri harus meregistrasikan produknya terlebih dahulu di BPOM sebelum dapat dipasarkan. Ingat, pastikan ada nomor registrasinya... kalau bingung bisa cek di website BPOM ya, jangan beli suplemen abal-abal..

Bagaimana dengan suplemen makanan dari luar negeri ?

Menariknya, beberapa negara seperti USA justru tidak lebih ketat aturannya dari kita. Di website resminya FDA (BPOMnya Amerika) menyatakan, keamanan dan efektifitas suplemen makanan adalah tangung jawab pabrikan dan tidak ada otorisasi dari FDA kecuali zat yang baru (bahkan zat baru saja cuma notifikasi, bukan otorisasi)... Jadi malah menurutku lebih nggak ketat dari BPOM.. Mungkin disana aturan pabrikannya sendiri cukup ketat, jadi tingkat kepercayaannya lebih tinggi. Tapi ini membuktikan bahwa "Yang dari luar negeri suplemennya belum tentu bagus".

Tapi ini membuktikan bahwa "Yang dari luar negeri suplemennya belum tentu bagus".

Bagaimana jadi peminum 'Suplemen Makanan' yang pintar?

Ikuti tips-tips berikut :

1. Saat cari informasi terkait suplemen, jangan gunakan website promosi dari pabriknya. Karena kalau website promosi pasti dibagus-bagusin... ya iyalah...

2. Ingat bahwa klaim yang dibuat bisa dilebih-lebihkan, misalnya "Kerja cepat... lebih bagus dari obat ...." hati-hati dengan klaim seperti ini. Kalau terlalu hiperbola, malah mungkin berbahaya.

3. Ingat bahwa yang natural (dari alam) belum tentu lebih aman, tetap ikuti aturan pakai ya...

4. Jika bingung, selalu tanyakan ke apoteker dan petugas kesehatan yaaa

5. Ingat, keselamatan yang utama!

Contoh suplemen : vitamin-vitamin (Vitamin B, vitamin C, vitamin A), ekstrak gingseng, imbost (Echinacea), Stimuno (mimin nggak promosi ya...), folamil genio, folamil gold, asam folat. Contoh suplemen :

Suplemen kapsul lunak ibu hamil yang bener-bener ngetren dikalangan ibu-ibu. Ini bukan iklan, tapi emang ngetren kok..

Kalau temen kalian bilang, "Vitamin beda dengan suplemen!" itu belum tepat ya guys, vitamin itu masuk dalam golongan suplemen... jika digunakan sebagai suplemen (sesuai definisi diatas yaa...). Jadi misalnya kalian minum tablet IPI vitamin C supaya lebih segeran, ya itu masuk ke dalam suplemen...

Hindari Suplemen ilegal dan dari luar negeri nggak jelas, misalnya sekarang banyak suplemen kollagen supaya lebih putih... hikss sedih banget baca japrian hoaxnya, kapan-kapan kita bahas kollagen ya...

Ingat... #pengetahuanadalahkekuatan #knowledgeispower

Kenali, apa yang kalian makan.. Jika bingung, tanyakan kepada apoteker terdekat anda

Sumber : Website USFDA

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 2

Sumber: Fat Family S2 E7, Sky1 UK

untuk baca part 1, klik disini

Apakah di Indonesia ada obat paten untuk menurunkan berat badan yang bisa dibeli tanpa resep dokter?

Nggak ada, untuk pengetahuan aja biasanya kalau diluar negeri untuk pengobatan sendiri/self medication dengan bantuan apoteker menggunakan orlistat, tapi di Indonesia tidak dijual

Apakah ada kriteria obesitas untuk anak-anak?

Ada, sebenarnya kriterianya sama. Bahkan dari Dinas Kesehatan/Kementrian Kesehatan ada promosi dan strategi untuk anak-anak yang obesitas, yang mau download e-booknya bisa di download di sini.

Apa itu yo-yo Effect?

Biasanya orang yang diet, Berat badannya mudah kembali lagi setelah dia berhenti diet/olahraga, secara populer disebut yoyo efect. Kemungkinan besar beberapa riset mengatakan yoyo effect terjadi karena sel-sel lemak tersebut sudah mengembang, sehingga mudah untuk terisi kembali.

Tontonan Terbaik untuk Motivasi Menurunkan Berat Badan dan Hidup Sehat

Setelah saya ngubek-ngubek youtube ternyata banyak sekali berlian-berlian di dalamnya (nggak cuma video musik, gaming, beauty blogger). Banyak juga seri TV yang di upload orang-orang baik yang bisa mendukung diet kita, Yes!

kali ini saya mau sharing Top 5 tontonan yang wajib ditonton untuk memotivasi dalam menurunkan berat badan (bagi kamu yang overweight/obese) dan hidup sehat.

Kok bisa? karena seri TV atau lebih tepatnya reality show ini akan membuka mata kita tentang, "apa yang kita makan" dan "kenapa kita bisa kelebihan berat badan". Selain itu banyak juga tips-tips sehat, yang mungkin akan saya bagi di post selanjutnya.

1. Fat Families

Ini adalah dokumantasi reality show yang di tayangkan oleh chanel sky1.
Berkisah tentang satu keluarga yang obesitas/overweight semua. Kemudian Steve Miller sebagai seorang food terapist akan membantu keluarga itu untuk menurunkan berat badan dan punya gaya hidup sehat. Setelah 9 minggu, keluarga itu akan mendapatkan make over ala artis dan dicek berat badannya.

• (+) Gaya Steve Miller yang masif dan blak-blakan banget membuat reality show ini menurut saya ada di peringkat pertama untuk motivasi diet. Soalnya sangat memotivasi dan dia nggak menutup-nutupi, jadi kita siap tertohok-tohok waktu nonton. 
• (+) Setiap keluarga ada pendekatan yang berbeda, jadi kita bisa belajar juga untuk diri/keluarga kita kalau seandainya mau kasih motivasi untuk hidup sehat. Pendekatannya lebih ke psikologis, jadi menyentuh banget
• (+) ada ilmu pengetahuan lainnya (misalnya strategi mengatur porsi makan, dsb dsb)
• (-) bahasa inggris dan nggak ada yang bersubtitel

Bisa ditemui di youtube, search aja "Fat family"

2. My 600 lb life

(Sumber: TLC)

Reality show ini ditayangkan oleh chanel TLC, UK. Kalau nonton ini rasanya nggak kolu (ketelan) makan, dan mau nangis. Sekaligus termotivasi untuk olahraga dan makan sehat. Jadi Reality show ini adalah yang ter-EKSTRIM dibandingkan yang lain.

Bercerita tentang orang-orang yang beratnya sekitar 600 lb atau 300 kg, yang berusaha dengan berbagai jalan untuk bisa hidup normal. Bayangkan orang-orang ini bangun dari kasur aja nggak bisa. Perjalanan penurunan berat badan begitu emosional dan yang lebih ekstrim lagi, bertahun-tahun! Dengan prosedur termasuk operasi.

Banyak yang sukses dan ada yang nggak sukses, dari sini kita bisa evaluasi diri kalau gagal diet penyebabnya kira-kira apa :p.

• (+) Memotivasi diri dan membuat lebih banyak bersyukur tentang hidup yang Allah kasih, fisik yang Allah kasih, dan tempat tinggal kita sekarang, tinggal di Indonesia.
• (+) jadi sangat paham kenapa obesitas sangat menyusahkan dan MEMBUNUH
• (+) Banyak ilmunya, karena kebanyakan terapisnya langsung dokter, perawat, ahli gizi, dan personal trainer
• (-) dalam bahasa Inggris dan tidak ada yang ada subtitelnya
• (-) beberapa orang akan mual setelah menonton ini, ada adegan waktu operasi dsb
• (-) Perjalanannya panjang sekali beberapa akan bosan setelah menontonnya

bisa dilihat di youtube atau chanel TLC, sampai sekarang masih tayang

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 1

Halo teman-teman ini ada beberapa pertanyaan yang sering diajukan orang yang awam soal kesehatan tentang berat badan, obesitas dan diet. Kebetulan kelompok minner illness kami membahasnya :) hoho. Semoga bermanfaat.
Kalau kamu ada pertanyaan silahkan komen dibawah ini :)

Apa itu obesitas?

Obesitas adalah orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bisa diketahui dari BMI (Indeks massa tubuh)nya >30 (kg/m2). BMI dapat dihitung dengan membagi berat badan (dalam Kg) dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter)

Misalnya: Ibu Yeni memiliki berat badan 89 Kg dan tinggi badan 160 cm atau 1,6 m
Maka BMI Ibu Yeni  = (89 kg)/(2,7225 m2) = 32,69 kg/m2 lebih dari 30
Ibu Yeni dikatakan obesitas

Obesitas dan overweight

Apa bedanya? seringkali kita nggak bisa membedakannya. Sebenarnya bedanya di BMInya, jadi kalau overweight/kelebihan berat badan ketika BMI sama atau lebih dari 25 kg/m2.

Lebih bahaya obesitas atau overwight?

Dua-duanya berbahaya. Karena ketika kita obesitas/overweight maka terjadi penumpukan lemak di tubuh, bayangkan kalau organ2 kita semua tertutup lemak, badan jadi berat dan sulit bergerak. Beberapa merasa terus lapar dan jadi carbo addiction. Kita rentan terkena penyakit metabolik dan jantung kita bekerja sangat keras. Saking kerasnya, bisa berhenti kapan saja. Orang yang berat badannya sangat over, beberapa disebut morbidly obese. Morbid, berarti kematian.

Berapa BMI orang normal?

normalnya BMI adalah 18-24,9 (ini dari buku Handbook of Non-prescription Drugs), tapi beberapa referensi mungkin mengatakan lain. Sebenarnya kalau orang Asia, disarankan untuk punya BMI yang lebih rendah (maksudnya mungkin <24 karena resiko penyakit metaboliknya tinggi).

BMI saya <18!

BMI <18 dikatakan underweight, dan nggak baik untuk punya BMI yang kurang dari normal karena beberapa riset menyebutkan kalau kita underweight lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Jadi jangan terobsesi untuk kurus ya... (sangat kurus maksudnya)

Apa sih sebenernya "Diet" itu?