Cara Diet Efektif ala Fat Families Season 2 Episode 7

Susah untuk menurunkan berat badan?
sebenarnya kuncinya adalah menurunkan asupan kalori, olahraga dan komitmen.
Tapi tiga-tiganya susah!

jangan khawatir, steve miller hadir untuk kita di fat families season 2 episode 7 yang tayang di sky1 UK bagaimana cara untuk sukses menurunkan berat badan dan sehat dengan sukses

Claire dan Andrew, suami istri berumur 30-an

Cerita bermula pada dua insan yang obesitas yaitu Claire dan Andrew. Karena jarang bergerak dan banyak makan keduanya menjadi obesitas, maka Steve Miller mengajak keduanya untuk tes kesehatan. Apa yang terjadi?

Ternyata 52% dari tubuh Andrew adalah lemak (sangat tidak normal), mengalami darah tinggi/hipertensi dan Andrew mengalami sirosis karena livernya penuh lemak (fatty liver). Bayangkan, umurnya baru 35 tahun!

Andrew yang merasa terpukul dengan penjelasan Prof. David

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 2

Sumber: Fat Family S2 E7, Sky1 UK

untuk baca part 1, klik disini

Apakah di Indonesia ada obat paten untuk menurunkan berat badan yang bisa dibeli tanpa resep dokter?

Nggak ada, untuk pengetahuan aja biasanya kalau diluar negeri untuk pengobatan sendiri/self medication dengan bantuan apoteker menggunakan orlistat, tapi di Indonesia tidak dijual

Apakah ada kriteria obesitas untuk anak-anak?

Ada, sebenarnya kriterianya sama. Bahkan dari Dinas Kesehatan/Kementrian Kesehatan ada promosi dan strategi untuk anak-anak yang obesitas, yang mau download e-booknya bisa di download di sini.

Apa itu yo-yo Effect?

Biasanya orang yang diet, Berat badannya mudah kembali lagi setelah dia berhenti diet/olahraga, secara populer disebut yoyo efect. Kemungkinan besar beberapa riset mengatakan yoyo effect terjadi karena sel-sel lemak tersebut sudah mengembang, sehingga mudah untuk terisi kembali.

#FaktaKalori: Apa yang akan terjadi jika kita makan kentang setiap hari selama 1 bulan?

Siapa yang nggak mau hidup sehat, makan enak, punya tubuh langsing? semua orang pasti mau :) Tapi kadang-kadang kita lupa tentang apa yang kita asup/makan kadang justru berbahaya untuk kita.

Kali ini kita kan bahas tentang kentang goreng. Kentang adalah sumber karbohidrat, walaupun bukan makanan pokok, tapi orang Indonesia sekarang banyak yang nyemil kentang goreng ala-ala orang barat. Kentang goreng tersedia di kafe, di kantin, konter jus, restoran dan masih banyak tempat

Kentang goreng buatan sendiri di rumah vs kentang goreng fast food

Secara teori, kentang goreng fast food akan punya kalori yang lebih tinggi, karena mengalami deep fried, sementara kentang rumahan punya kalori yang lebih rendah. Ngomong-ngomong soal kalori, apakah semuanya bisa menebak berapa kalori porsi kecil gambar dibawah ini?

Pertama-tama apakah semuanya bisa menebak berapa kalori yang ada pada piring tersebut?
Banyak orang berfikir itu cuma sekitar 50 kcal.. (50 kalori)

Jawabannya adalah :

massive 250 kcal

Sayangnya nggak ada orang jualan kentang dengan porsi sekecil itu mohon maaf
minimal seginilah..

sumber

Berapa kcal? paling 3xnya atau lebih sekitar 750 kcal

Kalau seandainya kita makan kelebihan 250 kcal dari porsi kecukupan asupan harian setiap hari selama 1 bulan dan nggak dibakar, ada yang tahu berapa banyak lemak yang akn terdeposit di tubuh?

Tontonan Terbaik untuk Motivasi Menurunkan Berat Badan dan Hidup Sehat

Setelah saya ngubek-ngubek youtube ternyata banyak sekali berlian-berlian di dalamnya (nggak cuma video musik, gaming, beauty blogger). Banyak juga seri TV yang di upload orang-orang baik yang bisa mendukung diet kita, Yes!

kali ini saya mau sharing Top 5 tontonan yang wajib ditonton untuk memotivasi dalam menurunkan berat badan (bagi kamu yang overweight/obese) dan hidup sehat.

Kok bisa? karena seri TV atau lebih tepatnya reality show ini akan membuka mata kita tentang, "apa yang kita makan" dan "kenapa kita bisa kelebihan berat badan". Selain itu banyak juga tips-tips sehat, yang mungkin akan saya bagi di post selanjutnya.

1. Fat Families

Ini adalah dokumantasi reality show yang di tayangkan oleh chanel sky1.
Berkisah tentang satu keluarga yang obesitas/overweight semua. Kemudian Steve Miller sebagai seorang food terapist akan membantu keluarga itu untuk menurunkan berat badan dan punya gaya hidup sehat. Setelah 9 minggu, keluarga itu akan mendapatkan make over ala artis dan dicek berat badannya.

• (+) Gaya Steve Miller yang masif dan blak-blakan banget membuat reality show ini menurut saya ada di peringkat pertama untuk motivasi diet. Soalnya sangat memotivasi dan dia nggak menutup-nutupi, jadi kita siap tertohok-tohok waktu nonton. 
• (+) Setiap keluarga ada pendekatan yang berbeda, jadi kita bisa belajar juga untuk diri/keluarga kita kalau seandainya mau kasih motivasi untuk hidup sehat. Pendekatannya lebih ke psikologis, jadi menyentuh banget
• (+) ada ilmu pengetahuan lainnya (misalnya strategi mengatur porsi makan, dsb dsb)
• (-) bahasa inggris dan nggak ada yang bersubtitel

Bisa ditemui di youtube, search aja "Fat family"

2. My 600 lb life

(Sumber: TLC)

Reality show ini ditayangkan oleh chanel TLC, UK. Kalau nonton ini rasanya nggak kolu (ketelan) makan, dan mau nangis. Sekaligus termotivasi untuk olahraga dan makan sehat. Jadi Reality show ini adalah yang ter-EKSTRIM dibandingkan yang lain.

Bercerita tentang orang-orang yang beratnya sekitar 600 lb atau 300 kg, yang berusaha dengan berbagai jalan untuk bisa hidup normal. Bayangkan orang-orang ini bangun dari kasur aja nggak bisa. Perjalanan penurunan berat badan begitu emosional dan yang lebih ekstrim lagi, bertahun-tahun! Dengan prosedur termasuk operasi.

Banyak yang sukses dan ada yang nggak sukses, dari sini kita bisa evaluasi diri kalau gagal diet penyebabnya kira-kira apa :p.

• (+) Memotivasi diri dan membuat lebih banyak bersyukur tentang hidup yang Allah kasih, fisik yang Allah kasih, dan tempat tinggal kita sekarang, tinggal di Indonesia.
• (+) jadi sangat paham kenapa obesitas sangat menyusahkan dan MEMBUNUH
• (+) Banyak ilmunya, karena kebanyakan terapisnya langsung dokter, perawat, ahli gizi, dan personal trainer
• (-) dalam bahasa Inggris dan tidak ada yang ada subtitelnya
• (-) beberapa orang akan mual setelah menonton ini, ada adegan waktu operasi dsb
• (-) Perjalanannya panjang sekali beberapa akan bosan setelah menontonnya

bisa dilihat di youtube atau chanel TLC, sampai sekarang masih tayang

Tanya Jawab Soal: Diet, Obesitas, Overweight part 1

Halo teman-teman ini ada beberapa pertanyaan yang sering diajukan orang yang awam soal kesehatan tentang berat badan, obesitas dan diet. Kebetulan kelompok minner illness kami membahasnya :) hoho. Semoga bermanfaat.
Kalau kamu ada pertanyaan silahkan komen dibawah ini :)

Apa itu obesitas?

Obesitas adalah orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bisa diketahui dari BMI (Indeks massa tubuh)nya >30 (kg/m2). BMI dapat dihitung dengan membagi berat badan (dalam Kg) dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter)

Misalnya: Ibu Yeni memiliki berat badan 89 Kg dan tinggi badan 160 cm atau 1,6 m
Maka BMI Ibu Yeni  = (89 kg)/(2,7225 m2) = 32,69 kg/m2 lebih dari 30
Ibu Yeni dikatakan obesitas

Obesitas dan overweight

Apa bedanya? seringkali kita nggak bisa membedakannya. Sebenarnya bedanya di BMInya, jadi kalau overweight/kelebihan berat badan ketika BMI sama atau lebih dari 25 kg/m2.

Lebih bahaya obesitas atau overwight?

Dua-duanya berbahaya. Karena ketika kita obesitas/overweight maka terjadi penumpukan lemak di tubuh, bayangkan kalau organ2 kita semua tertutup lemak, badan jadi berat dan sulit bergerak. Beberapa merasa terus lapar dan jadi carbo addiction. Kita rentan terkena penyakit metabolik dan jantung kita bekerja sangat keras. Saking kerasnya, bisa berhenti kapan saja. Orang yang berat badannya sangat over, beberapa disebut morbidly obese. Morbid, berarti kematian.

Berapa BMI orang normal?

normalnya BMI adalah 18-24,9 (ini dari buku Handbook of Non-prescription Drugs), tapi beberapa referensi mungkin mengatakan lain. Sebenarnya kalau orang Asia, disarankan untuk punya BMI yang lebih rendah (maksudnya mungkin <24 karena resiko penyakit metaboliknya tinggi).

BMI saya <18!

BMI <18 dikatakan underweight, dan nggak baik untuk punya BMI yang kurang dari normal karena beberapa riset menyebutkan kalau kita underweight lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Jadi jangan terobsesi untuk kurus ya... (sangat kurus maksudnya)

Apa sih sebenernya "Diet" itu?